Remedios naturales para la ansiedad severa
La ansiedad, la forma en que su cuerpo reacciona ante situaciones peligrosas, es una función biológica normal. Sin embargo, cuando su respuesta de ansiedad ocurre incluso cuando no existe una amenaza específica, puede convertirse en un trastorno de ansiedad. Los síntomas de ansiedad incluyen tensión muscular, inquietud, insomnio, dolores de estómago y sudoración excesiva. Si tiene ansiedad severa, debe estar bajo el cuidado de un médico calificado o profesional de salud mental, sin embargo, muchas personas recurren a los remedios naturales para reducir su ansiedad. Si desea probar remedios naturales, consulte a su médico; Como las hierbas pueden tener efectos secundarios e interferir con los medicamentos recetados..
Flores de manzanilla que crecen en un campo. (Imagen: leekris / iStock / Getty Images)Manzanilla
La manzanilla, tradicionalmente recetada por los herbolarios como un sedante suave y una ayuda para dormir, tiene efectos antiespasmódicos y relajantes musculares, así como la capacidad de aliviar los trastornos digestivos al regular la peristalsis. La manzanilla, que se puede tomar como un té calmante o en cápsulas, ayuda a reducir los síntomas físicos de la ansiedad, incluida la sensación nerviosa de "mariposas" en el estómago. Evita la manzanilla si eres alérgico a las margaritas, el crisantemo o la ambrosía..
Saltos
Las hojas y las flores de la planta del lúpulo, también utilizadas para hacer cerveza casera, se emplean para aliviar la inquietud y el insomnio. Según el sitio web de Herbs 2000, un compuesto volátil llamado dimetilvinil carbinol puede dar a los lúpulos su efecto calmante. Los lúpulos se pueden tomar en un extracto estandarizado o se pueden tomar como té. También puedes hacer una almohada para dormir rellenando una bolsa con flores de lúpulo..
Bálsamo de limón
El té de bálsamo de limón puede brindar un alivio calmante a los nervios tintineados y ayudar a restablecer el equilibrio emocional. Tiene una fuerte acción antiespasmódica y propiedades analgésicas. El té de bálsamo de limón puede deber sus cualidades calmantes y estabilizadoras a sus aceites volátiles de citral y citronela; También es rico en flavonoides beneficiosos. El té de bálsamo de limón se prepara colocando 2 cucharadas de hierba fresca durante 15 minutos.
Hierba de San Juan
La hierba de San Juan, también conocida como hypericum, rosin rose y klamath weed, puede aliviar la ansiedad, el insomnio, la inquietud y los problemas estomacales causados por el estrés. Los efectos beneficiosos de la hierba de San Juan pueden aliviar la depresión y la ansiedad al aumentar los neurotransmisores en el cerebro. Tenga en cuenta que la hierba de San Juan puede causar una mayor sensibilidad a la luz. No tome St. John's Wort si está embarazada, y nunca lo combine con tranquilizantes y alcohol..
Valeriana
Los herbolarios recomiendan la valeriana, también llamada valeriana officinalis, para el insomnio causado por la ansiedad. La valeriana, que tiene efectos sedantes y antiespasmódicos, puede ayudarlo a quedarse dormido más rápidamente y permanecer dormido por más tiempo. Para la ansiedad severa o los ataques de pánico, ponga una gota de valeriana en el agua de su baño. También puede usar la valeriana en dosis bajas durante todo el día para calmarse..
Kava kava
Kava kava, o Piper methysticum, puede mejorar su estado de ánimo y reducir la ansiedad. Según el sitio web del Centro Médico de la Universidad de Maryland, varios estudios sugirieron que la kava kava puede ser útil en el tratamiento de la ansiedad, y un estudio encontró que era tan eficaz como los medicamentos recetados contra la ansiedad, como el Valium. También tiene propiedades calmantes para el dolor y relajantes musculares. Para evitar el riesgo de daño hepático, solo debe tomar kava kava bajo la supervisión de un médico.
Ejercicio
Maneje en bicicleta, nade, trote o camine enérgicamente durante 30 minutos, de tres a cinco días a la semana. Según Mayoclinic.com, los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Comience lentamente, si no está acostumbrado a hacer ejercicio; Use las escaleras en lugar del ascensor, o estacione más lejos de los edificios para que pueda caminar hacia ellos.
Terapia cognitiva conductual
Trabaje con un terapeuta para identificar las creencias malsanas y negativas que contribuyen a su ansiedad. Aprenda a reemplazarlos con creencias sanas y realistas, que lo ayudarán a controlar la ansiedad.
