Avena y SII
El síndrome del intestino irritable, o IBS, es una condición de salud que afecta a hasta el 20 por ciento de los estadounidenses, según la información de 2007 del Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas. La condición causa síntomas de dolor abdominal, cólicos, distensión abdominal, diarrea y estreñimiento. En muchos casos, las alteraciones en la dieta son una forma efectiva de controlar el SII. Una comida saludable que puede considerar si tiene SII es la harina de avena, aunque no todas las personas con la enfermedad se benefician de ella. Si tiene IBS, pregúntele a su médico si la harina de avena podría ser adecuada para usted.
La avena puede ser una buena opción de desayuno para algunas personas con SII. (Imagen: Mizina / iStock / Getty Images)Síndrome del intestino irritable
Las causas exactas del SII son desconocidas. La condición a menudo implica cambios en la motilidad intestinal, lo que significa que los intestinos mueven los alimentos demasiado rápido o demasiado lento, lo que causa diarrea o estreñimiento. Ciertos alimentos, niveles hormonales y estrés parecen jugar un factor en la determinación de la severidad de los síntomas del SII, explica MayoClinic.com. En muchos casos, restringir la ingesta de alimentos desencadenantes y comer otros alimentos saludables puede ayudar a controlar el SII.
Fibra y SII
La fibra tiene una relación compleja con el SII. En general, los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a aliviar los síntomas del SII. Comer en gran cantidad de fibra tiende a expandir los intestinos, lo que puede ayudar a prevenir los espasmos y los cólicos que a menudo causan dolor en las personas con SII, explica el Instituto Linus Pauling. La fibra también generalmente promueve los movimientos intestinales y puede ayudar a prevenir el estreñimiento asociado con el SII. Sin embargo, para los pacientes que sufren diarrea con frecuencia como resultado del SII, comer grandes cantidades de fibra puede empeorar los síntomas..
Harina de avena
La avena es uno de los alimentos que puede comer para aumentar la ingesta de fibra. Una taza de avena proporciona aproximadamente 4 g de fibra soluble. La fibra soluble de la harina de avena se convierte en una sustancia espesa, similar a un gel, en los intestinos. Algunos pacientes con SII experimentan una reducción en los síntomas del SII por comer avena, mientras que otros pueden experimentar un aumento de los síntomas.
Recomendaciones
Debido a que las respuestas a los alimentos como la harina de avena pueden variar entre las personas con SII, la única manera de determinar si puede beneficiarse o no de incluirlo en su dieta es experimentar. Un enfoque útil puede ser aumentar gradualmente la cantidad de avena y otros alimentos ricos en fibra que consume en el lapso de una semana o dos. Si sus síntomas mejoran, siga comiendo avena. Si sus síntomas empeoran, es posible que deba evitarlo..
