Dejar de fumar el segundo día

Estás en el segundo día de no fumar cigarrillos. Es posible que haya tenido pocos síntomas de abstinencia ayer, pero ahora que la nicotina está saliendo de su sistema, comienza a experimentar síntomas más intensos. Ayer, pudo pasar el día sin problemas, aparte de perder un cigarrillo entre los dedos. Debido a que ha establecido una resolución de Año Nuevo para dejar de fumar, necesita confiar en otros para que lo ayuden en este segundo día más difícil..

Un cenicero con colillas de cigarrillos en una mesa de madera. (Imagen: Goldfinch4ever / iStock / Getty Images)

Periodo de tiempo

Debido a que la nicotina en sus cigarrillos ha sido más lenta al salir de su cuerpo, no sintió muchos síntomas físicos en su primer día sin cigarrillos. Puede que hayas pensado que dejar de fumar no sería tan difícil después de todo y te fuiste a la cama sintiéndote relativamente bien..

Es posible que haya tenido algunos problemas para quedarse dormido durante la primera noche después de haber fumado su último cigarrillo. Según la Asociación de Pulmones de Saskatchewan, la droga nicotina tiene un efecto en las funciones de las ondas cerebrales. Sus patrones de sueño pueden comenzar a cambiar y usted podría experimentar sueños vívidos cuando duerme.

Caracteristicas

Los síntomas psicológicos que puede sentir en este segundo día incluyen cambios de humor y arrebatos de ira. Admita que se siente enojado, pero trate de no perder los estribos. Si lo haces, comenzarás a sentir un aumento en los antojos por un cigarrillo. En su lugar, exprésate con respecto a la situación que está incitando a tu enojo. Mientras tenga estos sentimientos, respire profundamente o salga a caminar si puede.

Puede comenzar a sentirse deprimido o tener sentimientos de desesperación. Esto es normal. Encuentre a alguien con quien hablar que pueda ayudarlo a ver que está haciendo algo bueno para su salud.

Efectos

Puede comenzar a experimentar mareos. Ahora llega oxígeno adicional a tu cerebro, lo que te hace sentir mareado. Intente salir a caminar con alguien, salga y experimente el aire fresco y comience a cambiar de posición lentamente hasta que este efecto desaparezca. Cuando deja de fumar por primera vez, puede comenzar a experimentar fatiga. La nicotina en los cigarrillos estimuló tu cerebro y cuerpo. Comience a hacer ejercicio moderadamente en la mañana después de dejar de fumar, tome mucha agua y no se exija..

Puede experimentar un dolor de garganta y síntomas parecidos al resfriado. Tu cuerpo se está purificando físicamente de los venenos en los cigarrillos. Beba mucha agua y chupe pastillas para la garganta para ayudar a aliviar lo peor de sus síntomas.

Significado

Su cuerpo está reaccionando a dejar de fumar porque se está deshaciendo de todo lo que contienen los cigarrillos. Para algunas personas, los síntomas y las reacciones son intensos y para otras, son más leves. Su cuerpo, cerebro y psique también se están retirando de los efectos similares a las drogas de la nicotina.

Si sus síntomas son más intensos, no se rinda. Encuentra a alguien que te ayude a apoyarte en los momentos más difíciles después de que hayas dejado de fumar. Advierta a sus familiares, compañeros de trabajo y amigos que está dejando de fumar para que sepan que usted estará irritable y tenso. Te sientes así porque, psicológicamente, has llegado a depender de los cigarrillos como una muleta..

Consideraciones

En este segundo día de no fumar cigarrillos, tenga en cuenta por qué decidió dejar de fumar. Si eligió el día de Año Nuevo para dejar de fumar, conviértalo en su resolución, no se rinda. Haga una lista de las razones por las que decidió dejar de fumar y mantenga esa lista con usted. Sáquelo y léalo cuando su decisión de dejar de fumar sea débil..