Rehabilitación para lesiones de rodilla torcidas y torcidas

Los esguinces de rodilla pueden ocurrir durante las actividades deportivas o pueden ser resultado de un trauma, como una caída. Los esguinces afectan los ligamentos que mantienen tus huesos juntos. El cartílago que proporciona el relleno entre los huesos de la rodilla también a veces se lesiona. La rehabilitación después de un esguince de rodilla incluye tratamientos para disminuir el dolor, terapia manual, ejercicios de rango de movimiento y fortalecimiento. Siga las instrucciones específicas de su fisioterapeuta o médico si tiene un esguince de rodilla.

Hombre en campo de hierba sosteniendo su rodilla (Imagen: shakzu / iStock / Getty Images)

Tratamiento inicial

Médico trabajando en una rodilla envuelta (Imagen: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

El tratamiento inicial durante la rehabilitación para un esguince de rodilla se enfoca en disminuir el dolor y la inflamación al tiempo que mejora el flujo sanguíneo para promover la curación. El hielo se usa a menudo para disminuir la hinchazón, el dolor y los espasmos musculares. Una vez que la hinchazón se haya resuelto, se puede aplicar calor a la rodilla antes del ejercicio para aumentar el flujo sanguíneo y disminuir la rigidez. Los tratamientos de ultrasonido y estimulación eléctrica también disminuyen el dolor y aumentan el flujo de sangre a la rodilla. Además, la estimulación eléctrica neuromuscular (corriente que es lo suficientemente fuerte como para causar una contracción muscular) se puede usar junto con el ejercicio para ayudar a fortalecer los músculos de los muslos.

Terapia manual

Doctor doblando la rodilla de la mujer (Imagen: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

La terapia manual (tratamiento práctico) es un componente importante de la rehabilitación después de un esguince de rodilla. Su terapeuta puede doblar y estirar la rodilla y mover la rótula para disminuir la rigidez y mejorar la flexibilidad. También se pueden utilizar diferentes tipos de masaje. El masaje retrógrado (movimientos dirigidos desde la parte inferior de la pierna hasta el muslo) se puede usar para disminuir la inflamación de la rodilla. Los espasmos musculares y la opresión se pueden tratar con un masaje de tejido profundo: presión firme aplicada con movimientos en múltiples direcciones. El masaje de fricción cruzada se puede realizar directamente en un ligamento lesionado para aumentar el flujo de sangre al área. Se aplica una presión firme sobre el ligamento, luego se masajea con un movimiento de lado a lado.

Ejercicios de rango de movimiento

Médico ayudando con ejercicio (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Los ejercicios de rango de movimiento pueden comenzar en su primera sesión de rehabilitación para reducir la rigidez después del esguince de rodilla. El objetivo es mejorar la flexión y el enderezamiento. Por ejemplo, puede sentarse con la pierna estirada delante de usted con una toalla enganchada alrededor de la bola de su pie. Al doblar la rodilla, puede doblarla aún más tirando de la toalla hacia usted. Se espera un rango completo de movimiento dentro de 2 a 4 semanas después de la lesión.

Ejercicios de fortalecimiento

Mujer con rodilla grabada haciendo levantamiento de piernas (Imagen: kicsiicsi / iStock / Getty Images)

Los ejercicios de fortalecimiento normalmente comienzan una vez que tiene un movimiento sin dolor en su rodilla. Inicialmente, puede realizar estos ejercicios mientras está sentado o acostado para reducir la presión en su pierna. Por ejemplo, puede estirar la rodilla desde una posición sentada o doblar el talón hacia la nalga mientras está acostado boca abajo. Se pueden usar pesas en los tobillos durante estos ejercicios para aumentar la resistencia a medida que se fortalece. El ciclismo estacionario y el uso de un entrenador elíptico pueden incorporarse para aumentar su resistencia. Las actividades de equilibrio, como pararse sobre un pie y actividades de entrenamiento específicas para deportes, también pueden incorporarse en la rehabilitación, generalmente de 6 a 8 semanas después de la lesión..