Ejercicios de Rehabilitación para Vastus Lateralis
El vasto lateral es uno de los cuatro músculos que forman los cuadriceps o los músculos frontales del muslo. El músculo se origina en la sección externa del cuadriceps, cerca de la articulación de la cadera, y se inserta en la parte externa de la rodilla. El vasto lateral ayuda a los otros músculos del cuadriceps en la extensión de la pierna..
Piernas de la mujer caminando en una cinta rodante (Imagen: Ancika / iStock / Getty Images)Subluxing
Su posición cerca de la rótula impone importantes exigencias al vasto lateral. Además de ayudar a los otros cuadriceps a enderezar la pierna, el vasto lateral juega un papel clave en el seguimiento y la alineación de las rodillas. El subluxismo ocurre cuando la gorra de la rodilla se desliza fuera de su ranura. Los desequilibrios musculares entre el vasto lateral y el vasto medial, el músculo cuádriceps interno, lo hacen susceptible a esta lesión, dice Brad Walker, autor de "La anatomía de las lesiones deportivas". Este desequilibrio crea un tirón desigual en la parte superior de la rodilla, lo que hace que se deslice fuera de su ranura. Si su terapeuta determina que un desequilibrio muscular causó su lesión, puede prescribirle un programa de estiramiento. Párese en posición vertical y doble la rodilla lesionada. Sostenga su tobillo y tire suavemente de su talón hacia sus nalgas. Mantenga la posición durante un minuto.
El proceso de rehabilitación
El proceso de rehabilitación del vasto lateral comienza con el tratamiento RICE, un acrónimo para reposo, hielo, compresión y elevación. Si su lesión es lo suficientemente grave como para impedirle soportar peso, su fisioterapeuta puede recetarle ejercicios de cadena abierta que no sean pesados, que mantienen sus pies en posición libre. La elevación de la pierna recta es un ejemplo. Siéntese derecho con las piernas extendidas y levante la pierna recta a unos centímetros del suelo. Realiza tres series de 20 repeticiones..
Caminar caminadora
Su médico o fisioterapeuta puede recetarle caminar caminadora graduada durante las primeras etapas de su programa de rehabilitación vasto lateral. Comienzas en una inclinación cero. A medida que la condición de su rodilla mejora, su fisioterapeuta aumenta la inclinación de la máquina para correr. Informes de Gregory W. Lange, autor principal de un estudio de mayo de 1996 publicado en el Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy..
Ejercicios de cadena cerrada
Los ejercicios de pierna de cadena cerrada, que son ejercicios que mantienen los pies en contacto con el piso, involucran al vasto lateral así como a los otros músculos del cuadriceps. Los fisioterapeutas prescriben ejercicios de peso corporal de cadena cerrada, como sentadillas y estocadas para la rehabilitación del vasto lateral. La sentadilla, realizada con ambos pies apoyados en el piso, podría ser más fácil durante las primeras etapas de la rehabilitación. Agregue embestidas a medida que su equilibrio mejore. Estírese después de su entrenamiento poniéndose de pie, doblando la rodilla y tirando suavemente del talón hacia las nalgas.
