Corriendo despues de donar sangre
Cuando das sangre, estás salvando vidas. Según la Cruz Roja Americana, cada dos segundos alguien en Estados Unidos necesita sangre y se necesitan 38,000 donaciones de sangre diariamente. La evidencia también sugiere que donar sangre puede mejorar su propia salud cardiovascular. Sin embargo, no realice actividad física extenuante como correr inmediatamente después de donar sangre. Date tiempo para recuperarte antes de correr para no sentirte mareado o mareado. Siempre siga las instrucciones proporcionadas en la instalación donde donó sangre..
Una enfermera hablando con una joven donando sangre. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Después de la donación
Después de su donación, la Cruz Roja Americana aconseja no levantar objetos pesados o hacer actividad física extenuante durante cinco horas. Obviamente, usted desea posponer la carrera inmediatamente después de donar sangre, ya que el ejercicio se considera una actividad física extenuante. También debe evitar realizar cualquier otro tipo de ejercicio que implique levantar objetos pesados o realizar una actividad extenuante. Puede reanudar su régimen de carrera después de descansar durante el período de tiempo obligatorio y mejorar su recuperación.
Mejorar la recuperación
Cuando se está recuperando de donar sangre, puede hacer algunas cosas además de esperar cinco horas para mejorar su recuperación y así poder volver a correr. Asegúrese de beber muchos líquidos en las 24 a 48 horas posteriores a su donación. Trate de eliminar las bebidas con cafeína y alcohólicas para que esté bien hidratado. También coma una comida completa antes de participar en cualquier tipo de ejercicio. Coma muchos carbohidratos y proteínas magras para reponer su nivel de energía y para reemplazar vitaminas y minerales esenciales.
Consejos de seguridad
La mejor manera de evitar sentirse mareado y aturdido cuando corre después de donar sangre es seguir las pautas de recuperación recomendadas. Si se siente mareado durante la parada de la carrera, acuéstese y levante los pies. Los consejos de seguridad más importantes son no realizar actividad física si se siente mareado o con poca energía, y deje de correr inmediatamente si se siente mareado para evitar una caída. Si no se siente bien a pesar de seguir las recomendaciones de recuperación, comuníquese con el centro de donación o con su médico..
Beneficios de la salud
Correr es una actividad física que disminuye su riesgo de enfermedad cardíaca y mejora su salud cardiovascular. Según Florida Blood Services, donar sangre también puede disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca. Las razones de esto pueden ser que la sangre que destruye la arteria se retira de su sangre y el examen físico obligatorio antes de la donación ayuda a identificar problemas cardiovasculares como la presión arterial alta.
