Corriendo después de que te saquen los dientes de sabiduría

Las muelas del juicio aparecen entre los 16 y los 20 años de edad y se extraen si aparecen torcidas o si no emergen por completo. A menudo, las muelas del juicio saldrán rectas y su dentista recomendará que salgan de todos modos para dejar espacio para el resto de los dientes a medida que envejece. El ejercicio y la carrera después de la extracción de muelas del juicio deben tomarse en el contexto de lo difícil que es el procedimiento; Algunos pacientes pueden reanudar el ejercicio muy rápidamente..

No impactado

Las muelas del juicio no impactadas son más fáciles de extraer; a menudo el paciente está bajo anestesia local solamente. Es posible que experimente sangrado considerable o que tenga puntos de sutura o empaque donde se extrajo el diente o los dientes. Dado que se pueden extraer entre una y cuatro muelas del juicio, siga las instrucciones de su dentista para volver al ejercicio, generalmente cuando el sangrado se haya detenido después de uno o dos días..

Impactado

Las muelas del juicio impactadas, o parcialmente erupcionadas, pueden requerir cirugía oral bajo anestesia general o en penumbra. Debido a que la anestesia puede permanecer en su cuerpo durante más de 48 horas después de la cirugía, es posible que tenga una hinchazón aún peor uno o dos días después de las extracciones. Si toma medicamentos para el dolor y medicamentos antiinflamatorios, debe descansar en casa hasta que desaparezca el dolor y la inflamación. No haga ejercicio hasta que su cirujano oral lo aclare..

Retorno gradual al ejercicio

El factor más importante para correr después de la extracción de muelas del juicio es un retorno gradual al ejercicio. Dado que el procedimiento está programado con mucha antelación, tendrá tiempo para planificar una semana de funcionamiento fácil después de que le saquen los dientes. Comience su entrenamiento con una fase de calentamiento, por ejemplo, trotando 1/4 de milla alrededor de la pista. Asegúrese de que su postura para correr esté en posición vertical, y no apriete la mandíbula. Luego, acelera el ritmo y corre una o dos millas, dependiendo de tu condición. Refréscate trotando lentamente o caminando..

Agenda completa

Después de una semana o dos, debería poder reanudar sus entrenamientos regulares. Siempre incorpore buenos hábitos como calentamiento, beber mucha agua y bebidas deportivas si hace calor, enfriarse y estirarse de 5 a 10 minutos después de correr. Mantenga sus abdominales y espalda fuertes trabajando el núcleo, ya que minimizará el estrés en la parte baja de la espalda, el cuello y la mandíbula..