Síndrome del intestino irritable y corriendo
El síndrome del intestino irritable, o IBS, es una condición dolorosa que afecta el intestino grueso y puede ser especialmente pronunciado entre los corredores. Correr coloca una cierta cantidad de estrés en los intestinos y en algunos casos puede revelar síntomas subyacentes causados por el SII. Afortunadamente, los corredores pueden usar una serie de medidas preventivas para mantener a raya el SII mientras golpean el pavimento regularmente.
Identificación
El efecto del SII en el intestino grueso puede producir una serie de síntomas, como cólicos, dolor abdominal, diarrea por estreñimiento y gases inflamatorios. IBS no daña permanentemente el intestino como otras enfermedades como la de Crohn o la colitis ulcerosa. La condición se limita a sus síntomas básicos y no provoca inflamación o cambios en el tejido intestinal..
Efectos
Mientras que correr puede ayudar a producir movimientos intestinales regulares y contribuir a disminuir los riesgos de cáncer de colon, también puede desenmascarar el SII. IBS no se debe a la ejecución, pero se puede revelar una condición preexistente. El SII y los síntomas que lo acompañan generalmente ocurren durante o después de correr. Hasta la mitad de todos los corredores sufren de molestias abdominales generales, incluido el SII. El movimiento hacia arriba y hacia abajo de la carrera agita naturalmente los intestinos, mientras que el flujo de sangre durante la carrera se desvía de los intestinos a las piernas, lo que abre la posibilidad de cólicos o diarrea.
Ayuda dietetica
Evitar ciertos tipos de alimentos es importante para quienes padecen SII. Para los corredores, elegir otros tipos de comida es igualmente crítico. La mayoría de los corredores están de acuerdo en que la carga de carbohidratos puede proporcionar la energía necesaria para completar una carrera. Los alimentos ricos en carbohidratos como el arroz, la pasta, la harina de avena, las papas y el pan blanco contienen un alto contenido de fibra soluble que es fácil para los intestinos. La cafeína, los productos lácteos y los alimentos ricos en fibra pueden mejorar el SII y deben ser evitados por los pacientes frecuentes.
Tratamiento medicinal
Si bien no existe una cura para el SII, los corredores pueden aprender a minimizar los síntomas con ciertos tipos de medicamentos. Se ha encontrado que los suplementos de fibra o laxantes ayudan a quienes padecen estreñimiento en particular. Muchos medicamentos de venta libre pueden aliviar la diarrea. Los antiespasmódicos se prescriben comúnmente para tratar los espasmos musculares del colon y el dolor abdominal. Es importante considerar cuidadosamente un medicamento, ya que un producto recetado para tratar un síntoma puede estimular uno diferente.
Prevención / Solución
Los corredores que sufren de IBS pueden probar una serie de medidas preventivas para que la experiencia de correr sea placentera y sin dolor. Evitar los alimentos al menos dos horas antes de correr ayudará a minimizar el riesgo de que un estómago lleno provoque la condición durante una carrera. Mantenerse bien hidratado tomando muchos líquidos antes y después de correr es un método eficaz para evitar los síntomas. Ejecute rutas que incluyan la proximidad a baños públicos en caso de emergencia; Para carreras o eventos especiales que no incluyen inodoros, también puede ser útil tomar medicamentos antidiarrea previos a la ejecución..
