Zapatos para correr para los espolones del talón
Correr es un ejercicio de alto impacto que ejerce una presión significativa en las articulaciones principales, como los tobillos, las rodillas y las caderas. Las zapatillas de correr resistentes que ofrecen mucho cojín y soporte y que se adaptan bien a tus pies son importantes para cualquier corredor. Pero si corre con espolón en los talones, debe tener cuidado adicional al elegir las mejores zapatillas para correr para apoyar sus pies..
Sobre Heel Spurs
Un espolón en el talón es un depósito de calcio que se forma en el talón, según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Un espolón en el talón se puede formar a partir de una fascitis plantar persistente, otra afección que causa dolor en el talón. Tanto la fascitis plantar como los espolones en el talón son causados por la inflamación de los tendones en el pie, lo que ocasiona dolor en el talón.
La importancia de los buenos zapatos
Debido a que los espolones en el talón son el resultado de la inflamación del pie, es importante reducir la tensión en el pie. Al correr con zapatos desgastados, zapatos que no están diseñados para correr o zapatos que no ofrecen suficiente apoyo, los tendones inflamados en el pie absorben ese impacto. El impacto de correr en zapatos pobres puede empeorar la inflamación y el dolor, mientras que los zapatos para correr suaves y acolchados absorben más impacto y reducen la tensión en el pie.
Elegir zapatos
Si sufre de espolón en el talón pero decide continuar corriendo, es posible que deba invertir en unas zapatillas nuevas para aliviar el dolor. Busque zapatos para correr que ofrezcan cojín y soporte adicionales en el área del talón. Los zapatos también deben ofrecer soporte en todo el pie y ajustarse correctamente tanto en la puntera como en el talón. Los zapatos para correr también deben ofrecer un soporte adicional en el arco y una buena estabilidad en todo el zapato. Marcas como New Balance y Brooks ofrecen buenas zapatillas para personas con espolones del talón.
Recuperándose de los espolones del talón
Es posible que deba dejar de correr si desarrolla fascitis plantar o espolones del talón. El pie necesita descansar y curarse para aliviar la inflamación en el talón, ya que el impacto de correr puede aumentar la inflamación y prevenir la curación. El estiramiento regular del tendón de Aquiles antes y después de una carrera puede ayudar a aliviar el dolor. Una inserción acolchada en el talón o una elevación colocada en el talón puede ayudar a aliviar el dolor de un espolón del talón cuando se coloca dentro de su zapatilla para correr u otro zapato. La formación de hielo en el talón también puede ayudar a controlar el dolor de espolón en el talón, al igual que los antiinflamatorios no esteroideos. Es posible que también necesite usar una férula en el pie durante la noche para ayudar a estirarse.
