Posiciones para dormir para una mejor digestión
La Clínica Mayo recomienda que evite comer al menos dos horas antes de irse a la cama. Si usted come durante este período de tiempo, debe ser sólo una comida ligera. Comer antes de acostarse puede causar problemas durante el sueño y evitar que descanse cómodamente. Si come alimentos grasos o picantes, puede experimentar acidez estomacal que lo hace permanecer despierto. Si come antes de ir a la cama, elija una posición para dormir que ayude a prevenir la acidez estomacal y otras interrupciones para dormir.
Elevar su cabeza
Si sufres de acidez estomacal, The Mayo Clinic recomienda que eleves la cabeza de 6 a 9 pulgadas. Puede hacerlo insertando una cuña entre el somier y el colchón, o usando almohadas para levantar su cabeza durante el sueño. Esta posición utiliza la gravedad para disminuir el dolor y las molestias asociadas con la acidez estomacal. Evita que el ácido estomacal fluya hacia su esófago, que es la causa principal de esta afección..
Lado izquierdo
Un estudio realizado por el Graduate Hospital en Filadelfia encontró que dormir sobre su lado izquierdo también puede prevenir la acidez estomacal durante la noche. El mismo estudio descubrió que dormir sobre su lado derecho puede aumentar las molestias causadas por la acidez estomacal. Si no puede mantener una posición para dormir en el lado izquierdo durante la noche, considere la posibilidad de conseguir una almohada de cuña o cuerpo que le impida dar vuelta..
Boca abajo
Según el profesor Chris Idzikowski, del Servicio de Asesoramiento y Evaluación del Sueño, acostarse boca abajo cuando se duerme puede ayudar a la digestión. El profesor recomienda acostarse boca abajo o boca abajo o con las manos colocadas sobre la almohada..
Ayuda médica
Si tiene problemas digestivos y tiene curiosidad acerca de la posición para dormir más cómoda para su afección, coméntela en su próxima visita al médico. Él lo ayudará a descubrir la raíz de su malestar en el sueño y le puede recetar medicamentos para ayudarlo con enfermedades como la acidez estomacal. También podrá ayudarlo a hacer cambios en el estilo de vida que puedan prevenir estos problemas en el futuro..
