Dormir demasiado y falta de nutrientes
Según la National Sleep Foundation, no hay un número específico de horas que la gente deba dormir. Las cantidades varían de persona a persona y pueden cambiar según la edad, la salud e incluso las circunstancias temporales. Por ejemplo, es posible que necesite dormir más si regresa de un día muy activo o si está particularmente estresado o enfermo..
Una mujer joven durmiendo en. (Imagen: Денис Циомашко / iStock / Getty Images)Anemia
Según el Centro de Cáncer Integral del Estado de Ohio, la anemia, caracterizada por un bajo número de glóbulos rojos funcionales, puede causar fatiga extrema, debilidad muscular, mareos y fatiga mental. Esto puede hacer que duerma más tiempo, ya que su cuerpo podría estar tratando de combatir la fatiga. Sin embargo, dormir demasiado cuando tienes anemia puede hacer que te sientas aún más cansado durante el día. Asegúrese de tener una noche de sueño ininterrumpida y tome una siesta de 20 minutos durante el día si es necesario. Las deficiencias de hierro, ácido fólico y vitamina B-12 pueden causar anemia. Hable con su médico para ver si necesita suplementos para tratar su anemia.
Sueño interrumpido
El hecho de que pases mucho tiempo en la cama no significa que estés descansando. Si sigue despierto durante toda la noche, entonces su cuerpo no descansará y tendrá que dormir más para compensar las muchas veces que se despierta. Una de las causas podría ser el síndrome de las piernas inquietas, una condición que causa sensaciones desagradables en las piernas cuando se acuesta o se queda quieto, lo que provoca un impulso de sacudir o mover las piernas. Se cree que la deficiencia de hierro es un factor de riesgo para el SPI.
Fatiga
Si está durmiendo demasiado y todavía se siente cansado durante el día, es posible que tenga una deficiencia de vitamina D. Una deficiencia grave de vitamina D puede causar fatiga, depresión y debilidad muscular, lo que puede llevarlo a dormir demasiado. Aunque su médico puede prescribir suplementos de vitamina D, la mejor fuente de esta vitamina es el sol. La exposición diaria por tan solo 10 minutos debería hacer el truco. Sin embargo, consulte a su médico si la condición persiste. Las personas con piel oscura, o personas que usan protector solar, así como las personas que sufren trastornos digestivos u obesidad enfrentan un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D.
Durmiendo muy poco
La Fundación Nacional del Sueño afirma que no existe un peligro comprobado en dormir demasiado, pero que existe peligro en dormir demasiado poco. En estudios de laboratorio, las personas que duermen menos de cuatro o cinco horas al día pueden sufrir cambios en el estado de ánimo y el rendimiento. También son más propensos a enfermarse, ya que su sistema inmunológico sufre de falta de sueño. Sin embargo, si está durmiendo más de lo normal y no puede rastrearlo hasta una causa obvia, como el exceso de trabajo o una situación estresante, consulte con su médico: es posible que tenga una deficiencia de nutrientes..
