Estiramientos y ejercicios para una hernia discal de la columna torácica
Hay poco espacio adicional alrededor de la médula espinal en la columna torácica. Por lo tanto, una hernia discal en la columna torácica puede ser grave. A veces, el primer signo de la hernia de disco es la parálisis debajo de la cintura. Afortunadamente, una hernia discal en la columna torácica no es tan común como en la columna lumbar. Dependiendo de la severidad del bulto del disco, el estiramiento y el ejercicio pueden aliviar el dolor y aumentar la movilidad.
Una mujer camina con su novio y su perro. (Imagen: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Para caminar
La hernia de disco en la columna torácica es dolorosa. El dolor puede ser lo suficientemente intenso como para limitar la movilidad. Después de un período de descanso para que el dolor disminuya, es importante restaurar la movilidad perdida al comenzar una rutina de caminar. Caminar diariamente te ayudará a recuperar la movilidad, lo que acelerará el proceso de curación. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, si el dolor es severo, tómate un descanso del trabajo y limita tu actividad por unos días. Después de que el dolor severo se calme, debes comenzar a movilizarte. Comience un programa de caminata, aumentando la distancia que camina cada día..
Bicicleta estacionaria
Mejorar la flexibilidad es importante cuando tienes un disco abultado. Según la Clínica Cleveland, los ejercicios de bicicleta estacionaria son efectivos para restaurar la flexibilidad y mejorar la circulación, y pueden acelerar la curación de los discos abultados. Cuando comience una rutina de bicicleta estacionaria, comience despacio y avance hacia un ritmo más vigoroso a medida que su nivel de dolor disminuye. Consulte con su médico si tiene una hernia de disco. Él puede remitirlo a un fisioterapeuta para que supervise su programa de ejercicios y realice los cambios necesarios..
Ejercicios básicos
La estabilidad espinal es importante con los discos abultados. Los ejercicios para fortalecer las piernas y el abdomen, como sentadillas y abdominales, aumentan la estabilidad de la columna, reduciendo el dolor de los discos abultados. El dolor resultante de una protuberancia del disco es por la presión sobre los nervios por el disco o las estructuras óseas. La estabilización de la columna vertebral mediante el aumento de la fuerza muscular reducirá el movimiento dando como resultado menos dolor. Siempre permita que la fase aguda del dolor ceda antes de comenzar cualquier programa de ejercicios..
Advertencia
Al igual que con cualquier dolor de espalda, consulte con su médico, especialmente si experimenta síntomas como náuseas, fiebre, dolor de cabeza, entumecimiento u hormigueo en las extremidades, problemas para orinar o defecar, dolor nocturno o pérdida de peso repentina e inesperada. Estos pueden ser signos de algo más serio que un bulto de disco y requieren atención médica inmediata.
