Estiramientos y ejercicios para el síndrome compartimental.

El síndrome de compartimiento es una complicación de una lesión existente, como una contusión o fractura muscular significativa. El sangrado y la hinchazón de los tejidos blandos aumentan la presión dentro de una extremidad. La pérdida de circulación, la parálisis, el pulso reducido y la piel tensa son los síntomas notables. Las áreas afectadas más comunes del cuerpo son los antebrazos, la parte inferior de las piernas y la parte superior de los muslos. El estiramiento y el ejercicio ligero pueden ayudar a aliviar algunas formas de síndrome compartimental.

Advertencia

Existen dos categorías de síndrome compartimental: agudo y crónico. El síndrome compartimental agudo es menos frecuente y debe tratarse de inmediato. Si el tejido muscular está sin sangre y oxígeno durante cuatro a cinco horas, morirá y se producirá una pérdida significativa de la función. Una fasiotomía quirúrgica que libera la presión a menudo se justifica para el síndrome compartimental agudo, según la "Guía clínica para lesiones deportivas". El síndrome compartimental crónico es más común y es causado por actividades repetitivas y sostenidas, como correr. Los síntomas a menudo se agudizan durante períodos de entrenamiento aumentados.

Modificación de la actividad

Para el síndrome compartimental crónico, detenga la actividad que está provocando el aumento de los síntomas. El tratamiento del síndrome compartimental crónico comienza con el reposo de la actividad agravante hasta que los síntomas se disipan completamente. Para muchos atletas, esto significa un descanso significativo de su deporte. Una vez que los síntomas hayan desaparecido, puede comenzar el regreso modificado de la actividad. Si desea continuar con su deporte, el tratamiento quirúrgico es la mejor opción, de acuerdo con "Diagnóstico y tratamiento actuales en medicina deportiva".

Estiramiento y ejercicio en hielo

Para el síndrome compartimental crónico, relaje los músculos de la extremidad afectada estirando ligeramente. Continuar con un masaje con hielo para reducir la hinchazón y el dolor. Como ejemplo, si el síndrome compartimental está en la parte inferior de la pierna, levante los dedos de los pies hacia la nariz y cuente hasta 30 segundos. Luego apunta los dedos de los pies durante 30 segundos. Repita de tres a cinco veces. Descanse la extremidad cómodamente y frote un cubito de hielo a lo largo de los músculos sensibles durante cinco a 15 minutos.

Ejercicio de reducción de la hinchazón

Para el síndrome de compartimiento crónico, libere la presión de la hinchazón residual utilizando un palo de masaje o un rodillo de espuma para rodar a lo largo de los músculos. Empiece rodando lentamente desde la extremidad afectada hacia el cuerpo. Reducir la hinchazón y la presión de los músculos aliviará el dolor.