Estiramientos y contraindicaciones para el reemplazo de cadera

El reemplazo total de cadera es uno de los procedimientos quirúrgicos más comunes que se realizan. Según la Asociación Americana de Cirujanos Ortopédicos, 193,000 procedimientos se realizan anualmente. El objetivo principal de la cirugía es disminuir o eliminar el dolor para que pueda seguir viviendo su vida. Puede mejorar su proceso de recuperación y eliminar su aprehensión de posibles lesiones si realiza un ejercicio adecuado. Saber qué hacer y qué evitar le facilitará la mente y reducirá el riesgo de caídas.

Consideraciones

Puede tener un reemplazo total o parcial de la cadera o un abordaje lateral posterior, lateral lateral anterior o anterior. Su procedimiento quirúrgico específico dictará ejercicios y contraindicaciones específicas después de la cirugía. Su cirujano también tendrá sus propias instrucciones para usted. Considere lo siguiente como pautas para entender qué esperar. Si se realiza una cirugía lateral posterior, evite la flexión de cadera superior a 90 grados; aducción de cadera más allá de la línea media del cuerpo; y cadera rotación interna más allá del neutral. Si habitualmente cruzas las piernas deberás evitarlo después de la cirugía. Si su cirujano realiza el abordaje lateral anterior, debe evitar los mismos ejercicios mencionados además de la rotación y flexión externas de la cadera. El enfoque anterior tiene menos restricciones y esas incluyen la hiperextensión de la cadera y la rotación externa de la cadera extrema; en otras palabras, las posiciones en las que gira el dedo del pie hacia el centro de su cuerpo. Sus restricciones durarán desde ocho semanas hasta un año después de la cirugía..

Función

Reanude las actividades normales de la vida diaria dentro de tres a seis semanas de la cirugía, sugiere la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Realice su actividad habitual sentado, de pie y subiendo y bajando escaleras, además de ejercicios específicos que restauran el rango de movimiento y fortalecen su cadera. Estos le serán proporcionados en el hospital y es posible que lo remitan a un fisioterapeuta para obtener más ayuda. Use una almohada entre las piernas para dormir hasta que su médico le indique lo contrario. Las actividades de alto impacto deben evitarse al igual que cualquier actividad en la que exista un alto riesgo de caída. Progrese su nivel de actividad gradualmente para aumentar la fuerza y ​​la movilidad sin estrés excesivo para su nueva articulación.

Caracteristicas

Restaura la fuerza y ​​la resistencia alrededor de tu cadera y centro. Los ejercicios de cadena abierta a menudo se usan en las primeras etapas de la rehabilitación. Siguen dos ejercicios de cadena abierta que requieren acostarse en el piso o en una superficie sólida elevada. Si no tiene acceso a una mesa de estiramiento, no pase por alto el hecho de que subir y bajar del piso es un movimiento complicado. Practique durante las sesiones de terapia física o con un entrenador para asegurarse de que está siguiendo las pautas postoperatorias.

Comience con los estiramientos laterales de las piernas. Acostado de lado con tu nueva cadera en la parte superior y tu mano superior en el piso frente a ti para apoyarte. Mantenga la rodilla y el dedo del pie apuntando hacia delante. Almohada tu cabeza y cuello con tu brazo inferior. Levante y baje su pierna superior 15 a 20 veces según lo tolerado. Repetir en la otra pierna para mantener el equilibrio..

A continuación realizaremos un ejercicio de bridge. Acuéstese de espaldas, las rodillas dobladas, los pies apoyados en el suelo. Presiona las caderas hacia el techo. Mantenga la posición durante tres segundos y baje lentamente hacia abajo. Repita 15 a 20 veces. Cuando puedas realizar 20 repeticiones de ambos ejercicios, agrega un segundo conjunto. Puedes realizar estos ejercicios casi todos los días. Cuando se vuelvan fáciles, avanza hacia ejercicios más funcionales que te desafíen aún más..

Progresión

Gane fuerza para mejorar el equilibrio y permitirle aumentar su actividad total. Comience con ejercicios que imiten la vida diaria, como un ejercicio para sentarse y pararse. Sube y baja a una silla en series de 15 a 20 repeticiones. Practique rodar en la cama y entrar y salir de un automóvil. Espere un poco de incomodidad a medida que la cadera se cure y comience a usar los músculos desacondicionados nuevamente. El ejercicio cardiovascular también es importante. Aumentará su resistencia y resistencia y continuará construyendo movilidad y fuerza en la nueva articulación. Caminar es muy apropiado. El ejercicio acuático aumenta la resistencia y desafía con seguridad el equilibrio. Una vez que su herida haya sanado, busque una piscina si le gusta el ejercicio acuático o está nervioso por caer mientras hace ejercicio. También puede usar un entrenador elíptico o una bicicleta estacionaria para reducir la carga en su nueva articulación. El ejercicio cardiovascular es una parte importante de su proceso de recuperación una vez que haya recuperado la fuerza de la función inicial.

Desafíos

El estiramiento reducirá la tensión en las zonas estrechas de la cadera. Sin embargo, el estiramiento mientras se atienden sus pautas postoperatorias será un desafío. Realice estiramientos de pie, como una estocada, utilizando una pared para apoyarse. Párese frente a la pared, con un pie adelante y un pie atrás. Doblando la rodilla delantera, mantenga la rodilla trasera recta. Estire la parte posterior de la pierna sentándose en una silla y use una toalla larga para alcanzar alrededor de su pie y evitar una flexión profunda en la cadera. Por ejemplo, siéntese hacia el borde de una silla con una pierna extendida con la toalla alrededor del arco de su pie mientras tiene el otro pie apoyado en el piso. Sujetando los extremos de la toalla, siéntese derecho y aumente gradualmente la tensión sobre la toalla a medida que se inclina ligeramente hacia adelante. No vayas más allá de los 90 grados de flexión en la cadera. Estirar hasta un punto de leve tensión..

Advertencia

Minimiza tu riesgo de caídas. Ejercicio bajo supervisión cuando estás probando algo nuevo. Tu progresión será única para ti. Atarse los zapatos puede seguir siendo un desafío, aunque puede progresar con los fortalecedores de la cadera y el ejercicio cardiovascular. Proceda con precaución durante el primer año cuando su cadera es más vulnerable para evitar caídas. Evite estiramientos excesivos, posturas de yoga y fuerzas discordantes en la cadera..