La mejor comida para comer cuando tienes una infección sinusal
Sus senos nasales son los pequeños bolsillos llenos de aire ubicados a lo largo de sus ojos, nariz, pómulos y frente. Si bien las infecciones sinusales a menudo provienen de un resfriado o alguna otra infección de las vías respiratorias superiores, también pueden desencadenarse por alergias, problemas nasales o cambios estacionales. La inflamación es responsable de la presión y el dolor que siente cuando tiene una infección sinusal: los senos inflamados evitan que la mucosidad drene de manera eficiente. Beber muchos líquidos y consumir una dieta antiinflamatoria puede ayudar a aliviar los síntomas a medida que se recupera..
Una mujer soplando su nariz en un pañuelo. (Imagen: Kmonroe2 / iStock / Getty Images)Los fluidos correctos
Obtener una gran cantidad de líquidos es una prioridad cuando se trata de una infección sinusal. Mantenerse completamente hidratado ayuda a que sus glóbulos blancos funcionen de manera más eficiente, lo que le permite a su sistema inmunológico combatir las infecciones con mayor eficacia. Aumentar el consumo de líquidos también puede ayudar a diluir el moco, permitiendo que fluya más libremente a medida que la inflamación cede. La calidad de los líquidos que elija es tan importante como la cantidad: las bebidas ricas en azúcar, incluido el jugo de naranja y otros jugos de frutas naturales, pueden interferir con la capacidad de los glóbulos blancos para matar las bacterias. En su lugar, opta por caldo claro, té o agua corriente. Los líquidos tibios pueden ser especialmente útiles para estimular el flujo de moco.
Alimentos antiinflamatorios
Comer una dieta antiinflamatoria, centrada en fibra dietética, grasas saludables, vitaminas, minerales y antioxidantes, generalmente se considera una de las mejores defensas contra infecciones en primer lugar. Cuando tienes una infección sinusal, elegir alimentos que sean fuertemente antiinflamatorios puede ayudar a disminuir la inflamación sinusal, que es el primer paso hacia el alivio. El salmón, el atún, el arenque, las sardinas y otros pescados grasos son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3, que son conocidos por sus importantes efectos antiinflamatorios. Los carotenoides y flavonoides en bayas, cerezas, remolachas, zanahorias, tomates, brócoli, verduras de hojas verdes oscuras y otras frutas y verduras coloridas también han demostrado reducir la inflamación..
Alimentos antibacterianos
Los alimentos antibacterianos también pueden ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones. El ajo, que ha sido usado durante mucho tiempo como un alimento medicinal, es ampliamente valorado por sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios. También es muy apreciado por sus propiedades antibacterianas, que generalmente se atribuyen a la alicina, el compuesto que otorga su sabor a ajo crudo. Cocinar ajo puede desactivar este compuesto, pero el Instituto Linus Pauling señala que algunos investigadores sugieren dejar reposar el ajo picado durante 10 minutos antes de cocinar con él. El jengibre es otro alimento antiinflamatorio, antibacteriano, al igual que las cebollas y las limas. De acuerdo con la "Encyclopedia of Healing Foods", se ha demostrado que el jugo de lima protege contra las infecciones bacterianas y estimula la respuesta del sistema inmunológico.
Otras Consideraciones
El tratamiento de una infección sinusal significa reducir la inflamación y aliviar los síntomas, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Aunque esto típicamente involucra aerosoles nasales con receta, antihistamínicos, descongestivos o incluso antibióticos, sus elecciones dietéticas pueden tener un impacto en su recuperación. Sin embargo, mantenerse hidratado y consumir una dieta basada en alimentos integrales es solo la mitad de la ecuación: aumentar el consumo de líquidos y antiinflamatorios es mucho más efectivo si también evita el azúcar, las grasas poco saludables y otros alimentos altamente procesados. Que promueven la inflamación e inhiben la función del sistema inmunológico..
