Los mejores alimentos para curar huesos rotos
Muchas personas se rompen un hueso en algún momento de sus vidas, ya sea como niños en el patio de recreo, como adultos en un accidente o en la vejez por caídas. Los huesos rotos son dolorosos y frustrantes porque tardan mucho tiempo en sanar. Según la Fundación Nemours, el cuerpo cura naturalmente un hueso roto por sí solo. Llevar un yeso ayuda a mantener el hueso en su lugar mientras sana. Ciertos alimentos pueden ayudar a acelerar el proceso de curación.
Tazón de brócoli (Imagen: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)Brócoli
El brócoli es uno de los mejores alimentos para curar un hueso roto porque es rico en vitamina K. Según el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón, la vitamina K se une a otros minerales para ayudar a formar masa ósea. La vitamina K puede acelerar la curación de un hueso roto porque está involucrada en el proceso de mineralización ósea. El Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón afirma que una taza de brócoli tiene aproximadamente 220 mcg de vitamina K.
Yogur
La Dra. Susan Brown, del Center for Better Bones, afirma que los aminoácidos, que son los componentes básicos de las proteínas, y el calcio mineral pueden ayudar a curar los huesos rotos. Afirma que los aminoácidos que se encuentran en el yogur, como la lisina y la glutamina, aumentan la absorción de calcio, lo que aumenta la masa ósea. Además, el calcio dietético que se encuentra en el yogur es esencial para la curación de los huesos porque los huesos están compuestos principalmente de calcio y fósforo..
Naranjas
Comer naranjas puede tener varios beneficios para aquellos con huesos rotos. Según el Center for Better Bones, las naranjas son ricas en vitamina C, que actúa como un agente antiinflamatorio, lo que reduce el dolor y estimula el crecimiento de nueva masa ósea. La vitamina C también puede mejorar la función del sistema inmunológico para que la curación sea más rápida, de acuerdo con el Center for Better Bones.
Leche
La leche es una buena fuente de proteínas, que estimula el sistema inmunológico y hace que el cuerpo se cure por sí mismo, según el Center for Better Bones. Además de tener calcio, la leche tiene otras vitaminas que son necesarias para reparar los huesos rotos. La Fundación Nemours afirma que la vitamina D en la leche ayuda a alimentar los huesos al aumentar la cantidad de calcio que pueden absorber..
