Las mejores multivitaminas para diabéticos
La diabetes es una condición en la que su cuerpo no puede usar la glucosa de manera efectiva para obtener energía y, por lo tanto, el exceso de glucosa permanece en la sangre, lo que lleva a un alto nivel de azúcar en la sangre o hiperglucemia. Los diabéticos tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón que aquellos que no son diabéticos. La mayoría de los diabéticos tipo 2 siguen una dieta para perder peso, y los suplementos multivitamínicos pueden ser beneficiosos. Si tiene diabetes, hable con su médico acerca de la suplementación..
Vitaminas asociadas con la diabetes
Los diabéticos tienden a tener niveles más bajos de vitamina C, posiblemente porque los niveles más altos de glucosa en la sangre afectan el consumo de vitamina C, según el Centro de Diabetes Joslin en Boston. Una suplementación de 2,000 mg puede ayudar a mejorar los niveles de glucosa y lípidos en la sangre. La vitamina E puede ayudar a prevenir daños en el corazón, los ojos y los riñones, que es una complicación común de la diabetes. Se ha informado que el cromo tiene un leve efecto reductor de la glucosa y a menudo se recomienda para personas con diabetes tipo 2. Los diabéticos, especialmente los diabéticos tipo 1 también pueden ser deficientes en vitamina D. Una dosis suplementaria puede mejorar el uso de la glucosa y la salud ósea. La investigación en la Universidad de Melbourne en Australia encontró que los niveles de licopeno y luteína son más bajos en los diabéticos, y la suplementación podría mejorar la visión y disminuir los riesgos de la enfermedad ocular diabética. La suplementación de 1 g al día de ácidos grasos omega-3 puede proteger contra las enfermedades del corazón.
Elegir el mejor multivitamínico
Un buen multivitamínico debe tener entre 50 y 150 por ciento del valor diario de cada vitamina y mineral. Debe tener al menos 15 tipos de vitaminas y minerales, que incluyen: vitamina A, complejo B - riboflavina, tiamina, niacina, ácido fólico, B6 y B12 - vitaminas C, D, E, K, cromo, hierro, cobre , zinc, calcio, magnesio, selenio. Los diabéticos deben buscar multivitaminas etiquetadas como "Paquete de salud para la diabetes". Estas multivitaminas a menudo tienen más cromo, luteína y licopeno para protección adicional para los ojos. Además, busque suplementos con ácidos grasos omega-3 para la protección del corazón.
Consumo dietético de referencia
El Instituto de Medicina dice que la ingesta de referencia en la dieta para adultos varía según la edad, el sexo y ciertas condiciones, como el embarazo. Aunque no existe un DRI establecido para pacientes con diabetes, su dietista puede evaluar su dieta y hacer recomendaciones específicas. Para los hombres, las recomendaciones generales son: 900 mcg de vitamina A, 1.3 mg de riboflavina, 1.2 mg de tiamina, 1.3 a 1.7 mg de B6, 16 mg de niacina, 400 UI de ácido fólico, 400 mcg de B12, 90 mg de vitamina C, 600 a 800 UI de vitamina D, 15 mg de vitamina E, 120 mcg de vitamina K, 35 mcg de cromo, 6 mg de hierro, 700 mcg de cobre, 9.4 mg de zinc, 800 a 1,000 mg de calcio, 350 mg de magnesio y 45 mcg de selenio. Las mujeres deben obtener las mismas cantidades de B6, ácido fólico, B12, vitaminas D y E, cobre, calcio y selenio. Las otras recomendaciones para las mujeres son: 700 mcg de vitamina A, 1.1 mg de riboflavina y tiamina, 14 mg de niacina, 75 mg de vitamina C, 90 mcg de vitamina K, 25 mcg de cromo, 8.1 mg de hierro, 6.8 mg de zinc, y 265 mg de magnesio.
Consideraciones
La ingesta de vitaminas y minerales en forma de píldoras no debe reemplazar comer una dieta balanceada. Los fitoquímicos en los alimentos interactúan con estos micronutrientes para mejorar su efectividad. Además, es muy fácil tomar una sobredosis de suplementos vitamínicos, que podrían volverse tóxicos o interferir con sus medicamentos. Siempre consulte con un proveedor de atención médica para encontrar el que se ajuste a sus necesidades.
