Las mejores verduras para comer cuando tienes fibromas
De acuerdo con el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan, 80 de cada 100 mujeres tienen tumores fibroides no cancerosos, también llamados miomas, para cuando cumplen los 50 años. Debido a que la anemia puede estar relacionada con los fibromas uterinos, es importante tener suficiente hierro en su dieta, no solo de huevos, carnes, mariscos y cereales enriquecidos con hierro, sino también de vegetales con un alto contenido de hierro..
Las alcachofas son una buena opción de comida si usted tiene fibromas. (Imagen: aizram18 / iStock / Getty Images)Verdes de hojas oscuras
Cambiar su dieta no curará sus fibromas si los tiene. Sin embargo, los fibromas pueden causarle dolor menstrual y una pérdida excesiva de sangre que puede provocar anemia. El aumento de la cantidad de hierro en su dieta puede ser importante, y una de las mejores fuentes de hierro son los vegetales de hojas verdes oscuras. Estos incluyen las hojas de nabo, berros, hojas de mostaza, lechuga romana, col rizada, lechuga de hoja oscura, bok choy y berza. La espinaca y el brócoli, ambos en la lista de los 10 alimentos más saludables que ofrece la Clínica Mayo, se encuentran entre los mejores vegetales de color verde oscuro que puedes comer cuando tienes fibromas.
Piense en ensaladas y sopas, y siempre incluya al menos un vegetal verde oscuro. Cocer estos vegetales al vapor es una buena manera de prepararlos o hervirlos con poca agua y usar el líquido para sus salsas y salsas..
Verduras De Colores Brillantes
Además de las verduras de hoja verde oscura, las verduras de colores brillantes y llenas de fitonutrientes también son una buena elección de alimentos si tiene fibromas. Elija pimientos rojos, amarillos o naranjas, calabazas coloridas, zanahorias, remolachas, maíz, tomates cocidos y quingombó. Aunque se desconoce qué causa los fibromas, comer las variedades orgánicas de estos vegetales evita ingerir pesticidas y hormonas de crecimiento que pueden influir en la producción de fibromas o agravarlos..
Si tiene fibromas, puede ser propenso a la inflamación y agregar curcumina a estas verduras cocidas o el romero puede tener un efecto antiinflamatorio, aumentando el beneficio de estas verduras coloridas.
Verduras sin almidón
La hinchazón y los cólicos son síntomas comunes de los fibromas. Elija verduras sin almidón para equilibrar las otras verduras que come y ayudarlo a controlar sus síntomas. Las verduras sin almidón contienen menos carbohidratos y son menos dulces. Las buenas opciones de vegetales sin almidón son pimientos, alcachofas, repollo, pepinos y brócoli. Agregue las cebollas y el ajo para el beneficio agregado de los antioxidantes, e incluya nueces y semillas. Evite los platos de vegetales procesados y las comidas de vegetales preparados, que pueden contener aditivos..
