Las mejores vitaminas, minerales y suplementos para el asma
Una dieta equilibrada es clave para mantener un estilo de vida saludable, y esto es especialmente cierto en las personas con asma. Si bien ninguna vitamina, mineral o suplemento puede tratar o curar el asma, las investigaciones muestran que una nutrición adecuada puede relacionarse con la cantidad de ataques de asma y la frecuencia de los síntomas experimentados. Más específicamente, asegurar niveles adecuados de las vitaminas C, D, E y el magnesio mineral puede ser especialmente importante, ya que se han informado vínculos entre los niveles bajos de estas vitaminas y los síntomas del asma..
Píldoras de vitaminas que se derraman de una botella (Imagen: nanantachoke / iStock / Getty Images)Vitamina C
En las personas con asma, la constricción de las vías respiratorias causa sibilancias y dificultad para respirar. Las sibilancias y la tos son a menudo síntomas prominentes. Un artículo de enero de 2000 de la revista "Thorax" informó una asociación entre la vitamina C y los ataques de asma. Este estudio encontró que las personas con asma que tenían una ingesta baja de frutas ricas en vitamina C, como las naranjas, también tenían un mayor riesgo de sibilancias. Un artículo de febrero de 2006 de la misma revista informó que las personas con asma controlada y que no tenían sibilancias tenían niveles más altos de vitamina C en la sangre que las que tenían asma no controlada y sibilancias..
Vitamina D
La vitamina D es importante para el sistema inmunológico, los huesos fuertes y la salud de los pulmones. Desafortunadamente, está presente naturalmente en muy pocos alimentos de consumo común, y muchas personas son deficientes. La vitamina D parece mejorar la respuesta de los pulmones a los esteroides, medicamentos utilizados para reducir la inflamación de las vías respiratorias en el asma. De acuerdo con un artículo de abril de 2010 en el "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine", los niveles adecuados de vitamina D se correlacionaron con un asma menos grave y una menor sensibilidad de las vías aéreas a los desencadenantes del asma. Un artículo de octubre de 2012 de la misma revista encontró que los niños asmáticos que necesitaban más tratamientos con esteroides tenían niveles de vitamina D más bajos que los niños cuyo asma estaba mejor controlado.
Vitamina e
La vitamina E es importante para un sistema inmunológico saludable y para la función de órganos como los ojos y la piel. Se produce naturalmente en una variedad de alimentos como diferentes formas o isómeros. Existe cierta evidencia de estudios en animales de que el isómero alfa, conocido como α-tocoferol, tiene propiedades antiinflamatorias que podrían ayudar con la inflamación de las vías respiratorias en los pulmones de los ratones. De acuerdo con un artículo de agosto de 2013 en el "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine", algunos estudios en humanos han reportado un pequeño efecto beneficioso asociado con un mayor alfa-tocoferol, pero otros no.
Magnesio
En el asma, no es solo la inflamación de las vías respiratorias, sino también la contracción del músculo liso que conduce al estrechamiento de las vías respiratorias, la sibilancia y la falta de aliento. Cuando se administra por vía intravenosa, el magnesio dilata y relaja los músculos lisos de los bronquios y, a veces, se usa de esta manera para los ataques graves de asma. Los niveles adecuados de magnesio son importantes, y la ingesta de magnesio también puede tener efectos útiles cuando se toma por vía oral. Según un artículo de junio de 2006 del "European Journal of Clinical Nutrition", el magnesio podría funcionar para amplificar los efectos de los esteroides inhalados, reducir la sensibilidad bronquial a los alérgenos y potencialmente reducir el uso de albuterol. Más investigación está en curso.
Advertencia y precauciones
Los suplementos de vitaminas y minerales pueden ayudar a mantener una nutrición adecuada. Aunque se pueden comprar sin receta médica, las vitaminas y los minerales deben usarse de acuerdo con sus etiquetas. Algunas vitaminas pueden provocar efectos secundarios peligrosos cuando se usan en exceso. Las interacciones con medicamentos y los efectos adversos en personas con enfermedades específicas también son posibles, por lo que es importante informar a su médico sobre todos los suplementos..
