Las mejores vitaminas o suplementos para la piel seca
Es razonable ver la piel que usas como una ventana a tu salud nutricional. Si está plagado de piel seca y con picazón, o si tiene manchas rojas feas de las que no puede deshacerse, es posible que haya suplementos de vitaminas y minerales que ayudarán a su piel a recuperar su salud y brillo natural..
Las vitaminas y los suplementos pueden ser un antídoto para la piel seca. (Imagen: Creativeye99 / iStock / GettyImages)Importante para la salud de la piel
La falta de ciertos nutrientes puede hacer que la piel se seque o muestre otros signos tempranos de problemas generalmente asociados con la sequedad. Cuando está expuesto a los rayos solares, el humo del cigarrillo u otras toxinas en el aire, estos pueden extraer el colágeno y la elastina de la piel, causando sequedad y sensibilidad..
Si sufre de piel seca, debe consultar con su médico antes de experimentar con suplementos, ya sea por vía oral o tópica, porque puede haber un problema que se trata mejor con un producto recetado por un médico. Cuando se trata de eccema, por ejemplo, solo hay evidencia limitada de que los suplementos son efectivos.
Cremas para la piel con vitaminas
La vitamina A es una vitamina esencial soluble en grasa. Reconstruye el tejido dañado y revierte la piel seca y escamosa. Las preparaciones tópicas de vitamina A son mejores que los suplementos orales para hidratar la piel. Estos a menudo se conocen como retinoides, y usted puede obtener dichos tratamientos sin receta o con receta médica..
La vitamina K, como la vitamina A, se usa mejor por vía tópica cuando intentas mejorar el aspecto y la salud de tu piel. Las cremas con vitamina K ayudan a aliviar la apariencia de moretones y ojeras debajo de los ojos. La vitamina E también se puede utilizar en forma de crema para la piel..
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Tomar vitaminas para la piel seca
Las vitaminas B, incluida la riboflavina (vitamina B2) y la vitamina B6, desempeñan un papel importante en la salud de la piel. Las vitaminas B ayudan a hidratar la piel, reducir la inflamación y mejorar la circulación. Una mejor circulación ayudará a que su piel se vea y se sienta más saludable.
Las vitaminas A y E pueden ayudar a prevenir parches cutáneos ásperos y escamosos. Si tiene estos parches crónicos que causan picazón en la piel, puede deberse a que no está obteniendo suficientes vitaminas A y E en su dieta..
La vitamina E es soluble en grasa, por lo que si toma suplementos, se almacenará en su cuerpo y le brindará a su piel una protección antioxidante. La vitamina E ayuda con el daño de los radicales libres en la piel y puede ayudar a suprimir la descomposición del colágeno.
Debido a que la vitamina C es un antioxidante, ayuda a neutralizar los radicales libres, estimular la producción de colágeno y reducir el daño solar. Como una vitamina soluble en agua, no se almacena en el cuerpo, por lo que debe asegurarse de que la vitamina C sea una parte regular de su régimen nutricional, ya sea a través de una dieta o suplementos. Los cítricos, el brócoli, los tomates y los pimientos rojos son buenas fuentes de vitamina C.
Otros suplementos para pieles secas
Agregar algunos suplementos a su dieta también puede ayudar con la piel seca. El aceite de pescado para la piel seca puede ayudar a reducir la picazón y la sequedad.
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Los probióticos pueden ayudar de una manera indirecta. Pueden ayudar a mantener su tripa sana, lo que, a su vez, ayudará a su sistema inmunológico a mantenerse saludable, posiblemente brindándole las herramientas que necesita para combatir los resfriados y la gripe. Los estornudos y la secreción nasal resecan la cara, haciéndote sentir peor de lo que ya lo haces..
También se ha demostrado que el zinc, el cobre y el selenio desempeñan un papel en el mantenimiento de la salud de la piel. Sin embargo, la suplementación debe hacerse con cuidado, y es mejor hacerlo bajo la supervisión de un médico..
Si consume ácidos grasos omega-3, estos le ayudarán a lubricar el cuerpo y las células. El colágeno, que puede ayudar a que la piel se mantenga suave, se puede tomar como un suplemento.
