Las mejores vitaminas para los senos
Sus senos secretan moco diseñado para mantener los pasajes de aire limpios y lubricados. Sin embargo, los bloqueos en los senos pueden llevar a una infección, causando una incomodidad considerable. La buena salud en general es clave para la salud de los senos nasales, y hay un puñado de vitaminas que juegan un papel en ayudarlo a evitar la infección.
Mujer de negocios en su computadora con su cabeza. (Imagen: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Vitamina A
La vitamina A, rica en carotenoides, desempeña un papel clave en la regulación del sistema inmunológico del cuerpo, que combate las infecciones por bacterias, virus y otros agentes invasivos, según la Oficina de Suplementos Dietéticos, una división de los Institutos Nacionales de la Salud. La vitamina también promueve la salud de la piel y las membranas mucosas, las cuales sirven como barreras para la infección. Las buenas fuentes alimenticias de vitamina A incluyen el hígado de res o pollo, zanahorias, espinacas, col rizada, melón y sopa de verduras en trozos. El valor diario de vitamina A recomendado por el gobierno federal es de 5,000 UI, que puede obtenerse de fuentes de alimentos, suplementos o una combinación de ambos. Paul Barney, autor de "Doctor's Guide to Natural Medicine", recomienda una dosis diaria de 25,000 UI cuando hay una infección sinusal. Sin embargo, las mujeres embarazadas no deben tomar más de 10,000 UI diarias. Consulte con su médico para determinar si el autotratamiento con vitamina A es adecuado para usted.
Vitamina C
La vitamina C puede desempeñar un papel importante tanto en la prevención de infecciones como en la ayuda para combatirla si ocurre. Jordan S. Josephson, autor de "Sinus Relief Now", señala que la vitamina es un poderoso antioxidante que ayuda a limitar el daño causado por los radicales libres, que están asociados con una amplia variedad de enfermedades. El resfriado común, una infección viral, a menudo sienta las bases para una infección sinusal, por lo que es importante hacer todo lo posible para evitar el resfriado. Deborah Rosin, autora de "The Sinus Sourcebook", recomienda que las personas que son propensas a los resfriados tomen una dosis de 1,000 mg de vitamina C por día como prevención y dupliquen esa dosis a 2,000 mg si se desarrolla un resfriado. Consulte a un profesional médico antes de tomar dosis mayores de esta o cualquier otra vitamina..
Vitamina e
Un poderoso antioxidante, la vitamina E estimula la respuesta inmune del cuerpo y lo ayuda a combatir una amplia variedad de infecciones, incluidas aquellas que se dirigen al seno. Uno de los beneficios importantes de la vitamina para los senos paranasales es la mejora de la circulación en el tejido sinusal, según Paul Bedson, autor de "The Complete Family Guide to Natural Healing". Esta propiedad ayuda a que el tejido sinusal se repare más rápida y completamente después de una infección. Bedson recomienda 400 a 1,000 UI de vitamina E diariamente, con las cantidades más altas reservadas para los períodos de infección. Hable con su médico antes de comenzar cualquier régimen de autotratamiento..
