Vitaminas para la reparación del ligamento
Los ligamentos conectan hueso con hueso, de acuerdo con la Universidad de Michigan. Las vitaminas para la reparación de los ligamentos pueden ayudar a que sus articulaciones y músculos funcionen correctamente. Mientras nutres tus ligamentos, estarás ayudando a reparar tu cuerpo desde adentro hacia afuera. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, asegúrese de comer una dieta bien balanceada, que es la mejor manera de obtener la cantidad necesaria de vitaminas para promover la reparación de los ligamentos..
Vitaminas surtidas. (Imagen: PeoGeo / iStock / Getty Images)Vitamina C
La vitamina C juega un papel importante en la reparación de los ligamentos, según los Institutos Nacionales de la Salud. La vitamina C es necesaria para formar una proteína importante conocida como colágeno, que ayuda a producir ligamentos y tendones. La vitamina C también desempeña un papel importante en el mantenimiento y la reparación del cartílago en su cuerpo. Como antioxidante, este nutriente ayuda a evitar que los radicales libres dañinos causen un daño mayor en su cuerpo; Esto puede estimular la reparación del ligamento. Su cuerpo no almacena ni produce ninguna vitamina C, por lo que necesita reponer este nutriente diariamente. Obtenga su vitamina C a través de suplementos o en forma de polvo. Espolvorea el polvo en tus bebidas. O, una variedad de fuentes dietéticas brindan formas naturales de asegurarse de reparar sus ligamentos. En particular, las frutas y verduras suministrarán las cantidades más ricas de vitamina C. Las frutas que contienen cantidades particularmente grandes de vitamina C incluyen las de la familia de las bayas, melones, mango, papaya, piña y frutas cítricas. Las verduras ricas en nutrientes incluyen verduras de hoja verde, pimientos dulces, brócoli, papas y coliflor..
Vitamina e
La vitamina E puede ayudar con la reparación del ligamento. La vitamina E desempeña un papel en la curación de heridas y actúa como un antioxidante que ayudará a combatir los radicales libres que causan daños en las células de los ligamentos, según los Institutos Nacionales de la Salud. La vitamina E juega un papel importante para mantener su sistema inmunológico funcionando correctamente. Se ha demostrado que este nutriente disminuye la inflamación y otros síntomas comunes de la osteoartritis. La vitamina E puede ayudar a que su ligamento se repare a sí mismo, informa Disabled World. Las fuentes ricas de este nutriente incluyen nueces y semillas, margarina, aceites vegetales y verduras de hoja verde, según los Institutos Nacionales de la Salud. Consulte con su médico antes de tomar vitamina E si actualmente está tomando anticoagulantes u otros medicamentos similares..
Vitamina A
La vitamina A desempeña un papel importante en el mantenimiento y la formación de tejido sano y esquelético, según los Institutos Nacionales de la Salud. Como antioxidante, este nutriente puede combatir los radicales libres que atacan el líquido sinovial, que lubrica las articulaciones. Intente comer productos de origen animal, como alimentos fortificados, huevos, carne y pescado, leche entera y hígado de animales. La vitamina A también viene en forma de beta caroteno. Coma frutas y verduras de colores brillantes para obtener su betacaroteno. Estos incluyen pimientos rojos y verdes, tomates, naranjas, brócoli, zanahorias, calabazas, calabazas de invierno y verduras de hoja verde..
