Vitaminas para la claridad mental
El cerebro requiere una nutrición diaria para un rendimiento óptimo. Si esto no se recibe, se afecta la claridad mental. Los signos de reducción de la claridad mental incluyen mala memoria, problemas para el recuento de momentos o lugares específicos y una incapacidad para enfrentar el estrés. Los suplementos vitamínicos, una dieta equilibrada, el sueño adecuado y el ejercicio son formas de lograr claridad mental. Antes de tomar cualquier suplemento vitamínico, consulte con su proveedor de atención médica para garantizar su seguridad.
Ciertas vitaminas apoyan la claridad mental. (Imagen: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)Vitamina C
La vitamina C se muestra para apoyar la salud del cerebro. (Imagen: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)La Alzheimer's Foundation of America aconseja comer una dieta balanceada y tomar un multivitamínico con vitamina C. Se ha demostrado que la vitamina C apoya la salud del cerebro. El cuerpo humano no puede producir vitamina C y la secreta a través de la orina en lugar de almacenarla, por lo que debe obtenerse a través de la dieta y las vitaminas todos los días. Además, esta vitamina se excreta en la orina y no se almacena. La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 90 miligramos. Si no se logra esto, podría producirse una deficiencia, lo que lleva a una claridad mental deficiente.
Vitamina e
La cantidad diaria recomendada de vitamina E es de 15 microgramos. (Imagen: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)La deficiencia de vitamina E altera la función cognitiva del cerebro, según la Universidad Estatal de Oregón, afectando los procesos de pensamiento y el pensamiento claro. La cantidad diaria recomendada de vitamina E es de 15 microgramos. La vitamina E es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que se almacena en el hígado hasta que el cuerpo la necesita. Esta vitamina también sirve como un antioxidante que protege a las células del daño de los radicales libres, manteniendo sanas las células cerebrales.
Vitamina B12
Los niveles de vitamina B12 en el cuerpo humano son esenciales para mantener la claridad mental y la salud del cerebro. (Imagen: Fuente de imagen / Photodisc / Getty Images)Los niveles de vitamina B12 en el cuerpo humano son esenciales para mantener la claridad mental y la salud del cerebro. Cuando se producen deficiencias de vitamina B12, puede producirse desorientación y confusión. La vitamina B12 mantiene los nervios saludables y los glóbulos rojos. Los nervios son necesarios en el cerebro para respuestas rápidas de pensamiento y los glóbulos rojos transportan oxígeno al cerebro. La cantidad diaria recomendada para adultos es de 2,4 microgramos. Esta vitamina se puede obtener a través de suplementos y dietas..
