¿Qué bebida ayudará a bajar el azúcar en la sangre?

Normalmente, los niveles de azúcar en la sangre deben ser inferiores a 126 miligramos por decilitro, o mg / dl. Pero en los casos de alto nivel de glucosa en la sangre, que también se conoce como hiperglucemia, los niveles son de 160 mg / dl o más. La afección, que caracteriza a la diabetes, se desarrolla porque su cuerpo no produce suficiente insulina o no puede usar adecuadamente la insulina que produce. Una bebida que ayudará a bajar el azúcar en la sangre es el té verde..

El té verde ayuda a mejorar el metabolismo de la glucosa en sangre. (Imagen: tab1962 / iStock / Getty Images)

¿Qué es el té verde??

Al igual que otros tés, el té verde proviene de la planta de camellia sinensis. Sin embargo, a diferencia del té oolong o negro, el té verde está hecho de hojas sin fermentar y contiene las mayores cantidades de antioxidantes conocidos como polifenoles, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres que dañan las células y el ADN y contribuyen al envejecimiento y las enfermedades..

Té verde y diabetes

El té verde se ha usado durante mucho tiempo para regular los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes. También puede jugar un papel en la prevención de la diabetes tipo 1 o en disminuir su progresión una vez que la tenga. El Centro Médico de la Universidad de Maryland informa que los estudios clínicos han demostrado que los suplementos de té verde en forma de polvo pueden reducir los niveles de hemoglobina A1c en personas con prediabetes. Los niveles de hemoglobina A1c indican qué tan bien está bajo control su azúcar en la sangre.

Evidencia

En un estudio publicado en la revista "BMC Pharmacology" en 2004, un equipo de investigadores chinos y japoneses descubrió que el té verde mejoraba el metabolismo de la glucosa en participantes sanos. La bebida también redujo los niveles de glucosa en sangre en ratas diabéticas. Los investigadores indican que una proteína de la sangre puede ser responsable de la capacidad del té verde para disminuir el azúcar en la sangre, pero agregan que se necesitan más estudios..

Cantidad y Forma

El té verde está disponible en bolsas de té, hojas, extracto líquido o cápsulas. Su mejor opción es un suplemento, ya que proporcionan cantidades estandarizadas de polifenoles del té verde. Una taza de té verde contiene aproximadamente 50 a 150 mg de polifenoles. Una recomendación general es de dos a tres tazas de té verde al día, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Para el extracto de té verde, se recomiendan 100 a 750 mg de polifenoles..

Efectos secundarios

Cuando se toma en dosis altas, el té verde puede causar una variedad de efectos secundarios debido a su contenido de cafeína. Algunos efectos secundarios incluyen mareos, palpitaciones, dolores de cabeza, insomnio y pérdida de apetito. Además, el té verde puede interactuar con medicamentos como la presión arterial, la quimioterapia y los medicamentos para el corazón, los antibióticos y los medicamentos para el resfriado o productos para perder peso que contienen fenilpropanolamina. Busque más consejos de su médico sobre la regulación del azúcar en la sangre y el consumo de té verde..