¿Qué ejercicios ayudan a reducir los fibromas?
Los fibromas son crecimientos de tejido muscular uterino. Según MedlinePlus, una publicación de los Institutos Nacionales de la Salud, el 75 por ciento de las mujeres estadounidenses en edad fértil las desarrollarán en su vida. Los fibromas varían en tamaño, con crecimientos muy pequeños que a menudo pasan desapercibidos. Cuanto más grandes se vuelven, más síntomas crean, que varían desde períodos pesados y dolorosos, hasta presión en el abdomen, estreñimiento, incontinencia e infertilidad. Poca evidencia científica apoya las afirmaciones de que los ejercicios reducen los fibromas. Sin embargo, la actividad física regular puede ayudar a reducir los síntomas asociados, reposicionarlos y evitar que crezcan..
Yoga
Caroline Myss, autora de "Anatomía del espíritu", fue mencionada en un artículo en el sitio web de Use Nature, que destacó su sugerencia de que la energía bloqueada en el útero se manifiesta como fibromas uterinos. El sitio web de Point Flow amplió esta teoría, atrayendo la atención a las filosofías orientales y la ideología de las energías bloqueadas que se manifiestan como enfermedades. Según este artículo, el estrés crónico, que conduce al estancamiento de la energía en el segundo chakra, puede ocasionar fibromas uterinos. Este chakra se coloca en el área de su abdomen. Un artículo de la Asociación Médica Nacional Ayurvédica recomienda las posturas de yoga de cobra, bote, mahamudra y giro suave de la columna vertebral para contrarrestar las causas psicoemocionales de los fibromas uterinos. Estas poses, según las filosofías orientales, pueden ayudar a desbloquear la energía estancada para aumentar el flujo energético en su cavidad pélvica, previniendo el crecimiento de fibromas y otros trastornos de la matriz..
Aerobic y entrenamiento de fuerza
De acuerdo con MayoClinic.com, la grasa visceral abdominal está relacionada con la producción elevada de estrógeno. El aumento de los niveles de estrógeno puede desencadenar el crecimiento de los fibromas uterinos. Las mujeres con sobrepeso corren el riesgo de desarrollar fibroides, y las probabilidades aumentan de dos a tres veces en mujeres obesas. MayoClinic.com recomienda ejercicios diarios de ejercicios de fuerza y aeróbicos para combatir la grasa del estómago, afirmando que los ejercicios moderados a intensos promueven la pérdida de peso y tonifican los músculos del estómago para reducir su cintura y disminuir los depósitos de grasa. Una reducción en las células de grasa alrededor de su diafragma acelerará la producción de estrógeno para combatir el crecimiento de los fibromas.
Danza del vientre
Se sabe que las mujeres que sufren de fibromas uterinos e infertilidad utilizan la danza del vientre como una terapia de curación alternativa. La Dra. Sunyatta, instructora de naturopatía y danza del vientre, estimó en un artículo del "Washington Post" del 20 de abril de 2003 que el 90 por ciento de sus estudiantes sufrían de fibromas uterinos. La danza del vientre consiste en rodar, rodear y ondular las caderas y el abdomen, lo que, como lo señala el artículo, ayuda a aumentar el flujo de sangre al útero para reducir los fibromas y alentarlos a cambiar de posición. La danza del vientre también puede ayudar a perder peso y reducir la grasa abdominal.
