¿Qué ejercicios durante el embarazo comienzan el parto?

Encontrar formas naturales de hacer que el trabajo se mueva se vuelve atractivo a medida que se acerca o pasa su fecha de vencimiento. Los ejercicios que pueden comenzar el parto solo son efectivos si su cuerpo está listo para comenzar el proceso. Los estudios específicos que apoyan la eficacia de los ejercicios para inducir el parto son limitados. Incluso si los ejercicios no comienzan de inmediato el parto, mejoran su condición física, lo que hace que su cuerpo sea más capaz de manejar el parto cuando comienza. Hable con su proveedor de atención médica antes de intentar comenzar el parto por su cuenta, especialmente si aún no ha llegado a su fecha de vencimiento.

Para caminar

Caminar puede hacer que el proceso se mueva si tiene contracciones pero aún no está en trabajo de parto, la Dra. Marjorie Grandfield escribe para el sitio web del Dr. Spock. La acción de balanceo de sus caderas facilita a su bebé a la posición de parto, con la ayuda de la gravedad. Caminar también puede ayudarlo a sentirse mejor ya que tiene contracciones..

Relaciones sexuales

Las relaciones sexuales a menudo se mencionan como una posible forma de comenzar el parto, de acuerdo con la Academia Americana de Médicos de Familia. La evidencia científica para respaldar las relaciones sexuales como una forma de inducir el parto es limitada, pero puede funcionar de múltiples maneras para hacer que las cosas se muevan. La penetración estimula la porción inferior del útero, liberando prostaglandinas. El semen también contiene prostaglandinas, que ayudan a madurar el cuello uterino. El orgasmo en una mujer embarazada también puede causar contracciones..

La estimulación de los senos y los pezones durante las relaciones sexuales puede aumentar el potencial de iniciación del parto. La estimulación del pecho y el pezón libera oxitocina, que es responsable de las contracciones..

Bola de parto

Las bolas de parto se utilizan a menudo durante el embarazo y el parto. Sentarse en la pelota puede aliviar el dolor de espalda y es una forma más cómoda de sentarse que las sillas normales. La bola de parto también puede ayudar al bebé a moverse hacia la pelvis, moviéndolo a la posición de parto con la cabeza apoyada. Una vez que comienza el parto activo, la bola de parto funciona bien como soporte para ponerse en cuclillas o para ponerse de rodillas.

Allanamiento

A veces se recomienda ponerse en cuclillas para mover el parto. Al igual que caminar o sentarse sobre una bola de parto, se cree que la posición en cuclillas ayuda al bebé a introducirse en la pelvis para una mejor posición de parto. Intente hacer sentadillas junto al mostrador de la cocina u otro objeto resistente para usar como soporte.