Qué comer después de perder sangre
Si ha sufrido una lesión y ha perdido sangre, por supuesto, su primer objetivo debe ser buscar atención médica inmediata. Después del tratamiento, es importante proporcionar a su cuerpo los nutrientes necesarios para producir nuevas células sanguíneas. Tenga en cuenta que las lesiones no son la única causa de pérdida de sangre. Es posible que también deba reponer su suministro de sangre después de dar a luz, sangrado menstrual abundante o donar sangre. Pierdes hierro cuando pierdes sangre. La deficiencia continua de hierro puede causar anemia, una afección causada cuando su cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos. Comer alimentos con calcio, vitaminas B, ácido fólico, vitamina C y vitamina K también ayudará a su cuerpo a reponer su suministro de sangre..
Una deficiencia de hierro puede hacer que se sienta débil y cansado. (Imagen: Photos.com/Photos.com/Getty Images)Frutas y vegetales
Las frutas, como los plátanos, contienen vitamina B-6. (Imagen: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)Comer frutas y verduras le proporcionará a su cuerpo vitamina C, ácido fólico, vitamina K y vitaminas B-1, B-6 y B-12. La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro. El folato y la vitamina B-12 ayudan a formar glóbulos rojos. La vitamina K ayuda a que la sangre se coagule o coagule. Las vitaminas B-1 y B-6 ayudan a su corazón y mantienen sanos los glóbulos rojos. Las frutas cítricas, como el kiwi, las naranjas, las bayas y la piña, son una fuente de vitamina C. La vitamina B-6 se puede encontrar en los plátanos y el aguacate. Los espárragos y la lechuga romana pueden aumentar sus niveles de folato. Los vegetales de hojas verdes pueden proporcionar vitamina C, vitamina K y ácido fólico. Los guisantes son una fuente de vitamina B-1..
Carnes, Aves Y Pescado
El pescado es una de las mejores fuentes de hierro. (Imagen: MASH / Digital Vision / Getty Images)Las mejores fuentes de hierro son las carnes, aves y pescados. Su cuerpo no absorbe el hierro de fuentes vegetales de manera tan eficiente como el hierro de fuentes animales. Según los Institutos Nacionales de la Salud, si usted es vegetariano, deberá consumir el doble de hierro por día que no vegetariano. En su libro, "Nutrición y atención relacionada con el diagnóstico", Sylvia Escott-Stump escribe que las verduras de hoja verde oscura, el tofu, la melaza y las nueces pueden proporcionar hierro a los vegetarianos. Stump es el director del programa de dietética del Departamento de Ciencias de la Nutrición en la Universidad de East Carolina, y en 2011 se desempeñó como presidente de la American Dietetic Association. La carne magra y las aves también proporcionan vitaminas B-1, B-6 y B-12. La vitamina K se puede encontrar en la carne, el pescado y el hígado..
Frijoles, nueces y granos
Los frijoles pueden reponer los suministros de hierro, folato y vitamina B. (Imagen: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)Los veganos y los vegetarianos pueden reponer los suministros de hierro, folato y vitamina B al comer frijoles, lentejas, nueces y granos. Los alimentos como los garbanzos, la mantequilla de maní y el germen de trigo también están llenos de nutrientes generadores de sangre. Algunos cereales y panes son fortificados con hierro o enriquecidos con hierro. Lea la información de la etiqueta nutricional para asegurarse.
Lechería
Los productos lácteos y la leche le proporcionan vitamina B-1 y B-12. (Imagen: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Los productos lácteos, incluidos la leche y el yogur, así como la leche de soya y los huevos, le proporcionan vitamina B-1 y B-12. Si usted es vegano o vegetariano, tenga en cuenta que el consumo de productos lácteos puede afectar sus tasas de absorción de hierro no hemo, hierro no derivado de fuentes animales. Es especialmente importante para usted aumentar la ingesta de vitamina C para ayudar con la absorción de hierro..
Preocupaciones
Su médico puede recetarle un suplemento de hierro. (Imagen: Visage / Stockbyte / Getty Images)Dependiendo de sus niveles de hierro, su médico puede recetarle un suplemento de hierro. Si es así, asegúrese de tomarlo según las indicaciones y vuelva a surtir su receta según sea necesario. Haga un seguimiento con su médico para que le revisen los niveles de hierro y hemoglobina. La hemoglobina es una proteína en sus glóbulos rojos. Su hemoglobina puede ser muy baja después de sufrir una pérdida de sangre. El hierro puede acumularse dentro de su cuerpo, por lo que es importante que se controlen sus niveles de hierro. Beba muchos líquidos y trate de evitar el ejercicio intenso mientras reconstruye su suministro de sangre. Acuéstese y eleve sus pies si se siente mareado o mareado. Trate de no sentarse o pararse de repente.
