Qué comer después de la diarrea
La diarrea es a menudo un síntoma de otras afecciones médicas y es relativamente común. Se caracteriza por deposiciones sueltas y acuosas y puede ser causada por una infección viral o bacteriana, intolerancias alimentarias, intoxicación alimentaria, ciertos medicamentos y otros trastornos gastrointestinales. La mayoría de los casos de diarrea duran un par de días y desaparecen sin tratamiento. Después de un ataque de diarrea, su dieta debe centrarse en reemplazar las pérdidas de líquidos y electrolitos, evitar ciertos alimentos que pueden empeorar la diarrea e incluir alimentos fáciles de digerir..
Plátanos
Los mejores alimentos para comer después de un episodio de diarrea son los alimentos blandos, fáciles de digerir y altos en carbohidratos, como los plátanos. Los plátanos son ricos en fibra, lo que ayuda a eliminar las toxinas que causan enfermedades en tu cuerpo. Son un alimento blando, por lo que son fáciles para el sistema digestivo. Los plátanos también son ricos en potasio, un electrolito que a menudo se agota durante los episodios de diarrea. Comerlos enteros o en puré si lo desea.
Harina de avena
La avena es una buena fuente de fibra soluble e insoluble. La fibra soluble ayuda a reducir el colesterol, mientras que la fibra insoluble agrega volumen a las heces. Comer harina de avena alivia su estómago, agrega fibra a su dieta y ayuda a detener la diarrea. Es calmante después de un ataque de diarrea. Cubra con rodajas de plátano para una comida nutritiva.
Coba
Las manzanas están repletas de beneficios nutricionales, especialmente después de un ataque de diarrea. Son excelentes para limpiar su sistema digestivo y desintoxicar su cuerpo. Ricas en fibra, las manzanas tienen un poder antioxidante para combatir infecciones y promover una salud óptima. Si bien las manzanas pueden ser ásperas para el estómago, comer puré de manzana es una excelente manera de aliviar el estómago y obtener todos los beneficios de las manzanas. Espolvoree un poco de canela en una taza pequeña con compota de manzana. Evite beber jugo de manzana, ya que puede empeorar su diarrea..
Galletas, Arroz Y Tostada
Poco a poco agregue alimentos semisólidos a su dieta a medida que su diarrea cede y sus movimientos intestinales vuelven a la normalidad. Comer alimentos como pan tostado, arroz blanco y galletas saladas le proporcionará a su cuerpo la energía que necesita para recuperarse. Además, si tiene exceso de ácido estomacal, estos le ayudarán a absorberlo una vez digerido en el estómago. Comer galletas simples, arroz y pan tostado puede calmar su estómago y ayudar a prevenir más episodios de diarrea.
Caldo y sopa
Si bien el agua es importante después de la diarrea para prevenir la deshidratación, no contiene electrolitos. Las buenas opciones para ayudar a mantener sus niveles de electrolitos incluyen caldos o sopas que contienen sodio. El caldo de pollo es ligero, nutritivo y suave para el sistema digestivo. Puedes comprar caldo de pollo, usar cubitos de caldo o hacer tu propia sopa casera. Cualquiera de estos será cálido y reconfortante..
Liquidos
La diarrea puede causar deshidratación, la pérdida de líquidos vitales y electrolitos. Es importante beber líquidos claros, incluso si se trata de pequeños sorbos. Las buenas opciones incluyen agua pura, refrescos como ginger ale, bebidas deportivas que contienen electrolitos como potasio y sodio, jugos que no sean manzana o pera, caldos y sopas, gelatina y tés de hierbas con miel o limón recién exprimido. Evite la cafeína y el alcohol, que pueden empeorar su diarrea..
