¿Qué comer para un culturista con enfermedad renal?
Como fisicoculturista, sabes la importancia de las vitaminas y los minerales para ayudar a construir músculo y proporcionar energía. Es posible que no sepa que su riesgo de enfermedad renal aumenta si usted es un culturista. Si recientemente te han diagnosticado una enfermedad renal, probablemente te estarás preguntando si tus días de musculación han terminado. Una vez que sepa sobre el vínculo entre el culturismo, la enfermedad renal y la dieta, puede crear una dieta que le permita mantenerse físicamente activo..
Una saludable ensalada de lentejas. (Imagen: Anna Pustynnikova / iStock / Getty Images)Enfermedad Renal y Culturismo
El uso de esteroides y las dietas ricas en proteínas son dos razones por las cuales los culturistas pueden correr un mayor riesgo de enfermedad renal. Según el "Diario de la Sociedad Americana de Nefrología", el abuso de esteroides puede afectar negativamente al sistema endocrino. Los culturistas a menudo tienen un exceso de creatinina en la sangre, lo que puede causar problemas renales. Si bien las dietas ricas en proteínas se consideran seguras durante cortos períodos de tiempo, demasiada proteína podría empeorar los problemas renales ya existentes. Debido a que la mayoría de los culturistas consumen grandes cantidades de proteínas para construir músculo, puede ser por eso que tienen un mayor riesgo de enfermedad renal. Pregúntele a su médico si su dieta para la enfermedad renal le impedirá el culturismo y qué puede hacer para mantenerse físicamente activo..
Proteína
Debido a que existe un vínculo entre la ingesta alta de proteínas y la enfermedad renal, quizás se esté preguntando si debería evitar las proteínas. Si tienes una enfermedad renal, tu cuerpo todavía necesita proteínas. Si bien su médico podría recomendarle que limite su consumo de proteínas, a veces a un gramo por kilogramo de peso corporal por día, su cuerpo todavía necesita los aminoácidos esenciales que obtiene de los alimentos que contienen proteínas. Como fisicoculturista, podría estar acostumbrado a consumir más de 100 a 150 gramos de proteína por día, pero tendrá que reducir su consumo si padece una enfermedad renal. La carne magra, frijoles, lentejas y nueces son fuentes nutritivas de proteínas.
Carbohidratos
Los carbohidratos pueden ser una fuente saludable de energía en su dieta. Los carbohidratos son particularmente importantes si su médico le ha recomendado una dieta baja en proteínas debido a su enfermedad renal. Reemplazan las calorías y la energía que solías obtener de las proteínas. Opte por carbohidratos saludables, como frutas, verduras y granos enteros.
Las grasas
La ingesta de grasas es otro componente dietético del culturismo. Con la enfermedad renal, debe restringir la ingesta de todas las grasas, pero las grasas que consume deben ser saludables e insaturadas. Opta por el aceite de canola y aceite de oliva al cocinar.
Vitaminas y minerales
Si tiene una enfermedad renal, deberá controlar la ingesta de ciertas vitaminas y minerales que son esenciales para una dieta de musculación. La enfermedad renal puede causar niveles excesivos de fósforo, lo que significa que debe limitar la ingesta de alimentos con calcio. Los alimentos ricos en calcio son importantes para los culturistas porque ayudan a mantener los huesos y músculos fuertes. Su médico podría recomendar un suplemento de calcio para ayudar a mantener sus niveles sin obtener demasiado fósforo. El potasio es otro nutriente esencial para los culturistas porque ayuda a mantener la función muscular adecuada. Tendrá que controlar su consumo porque el exceso de potasio puede causar una interrupción en un latido cardíaco normal. Limite su consumo de sodio y discuta sus niveles de hierro con su médico para determinar si necesita un suplemento.
