¿Qué vitamina es buena para el dolor en las piernas?
El dolor en las piernas tiene varias causas, desde el ejercicio hasta el daño nervioso causado por una lesión o diabetes. También puede ser el resultado de una afección conocida como síndrome de piernas inquietas, o RLS. Si bien el dolor en las piernas causado por una lesión o diabetes a menudo es irreversible, el SPI y los calambres en las piernas pueden ser causados por la falta de vitaminas y deficiencia nutricional. Tomar ciertas vitaminas puede brindarle un poco de alivio, pero consulte a su médico primero.
¿Qué vitamina es buena para el dolor en las piernas? (Imagen: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)Vitamina B-3
La niacina se encuentra en el pollo. (Imagen: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)La vitamina B-3 también se conoce como niacina y es parte del complejo de vitamina B. La vitamina B-3 desempeña un papel esencial en la circulación adecuada de la sangre en todo el cuerpo. El centro médico de la Universidad de Maryland indica que el flujo sanguíneo inadecuado en las piernas puede provocar dolor. La falta de niacina en su cuerpo también puede conducir a un síndrome de piernas inquietas, que es una condición categorizada por un malestar extremo cuando está sentado o acostado. El dolor puede variar de intenso a leve. También puede experimentar dolor, ardor y picazón.
Vitamina B12
Una deficiencia de B-12 puede causar entumecimiento u hormigueo en sus piernas, manos o pies. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)La vitamina B-12 no se produce en el cuerpo y, por lo tanto, debe tomarse por medio de alimentos de origen animal o suplementos. La vitamina B-12 ayuda a la formación de glóbulos rojos y al mantenimiento de los nervios saludables. Una deficiencia de B-12 puede causar sensaciones dolorosas, entumecimiento u hormigueo en las piernas, las manos o los pies, según un informe de la Escuela de Medicina de Harvard..
Vitamina C
La vitamina C se encuentra comúnmente en las frutas cítricas. (Imagen: tatniz / iStock / Getty Images)La vitamina C, que se encuentra comúnmente en las frutas cítricas, se usa a menudo para tratar problemas circulatorios que pueden provocar dolor en las piernas y calambres. La vitamina C actúa como un antioxidante que puede ayudar a reducir la acumulación de placa en las arterias, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. La acumulación de placa puede reducir el flujo de sangre a través de su cuerpo, así como aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular o ataque cardíaco. La vitamina C ayuda a mantener tus arterias saludables.
Vitamina D
La vitamina D se puede encontrar en la leche. (Imagen: Creatas Images / Creatas / Getty Images)La vitamina D ayuda a formar huesos y músculos fuertes y saludables. La vitamina D se puede encontrar en alimentos como la leche, la yema de huevo, el hígado y el pescado, y su cuerpo puede sintetizar la vitamina D cuando su piel está expuesta al sol. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Las bajas cantidades de vitamina D en su cuerpo pueden reducirse al dolor muscular y la debilidad en todas las partes de su cuerpo, incluidas las piernas.
Vitamina e
La vitamina E se puede usar como un suplemento para las personas que experimentan síndrome de piernas inquietas o calambres en las piernas frecuentes. La vitamina E puede ayudar a mejorar la circulación de la sangre a lo largo de las piernas, disminuyendo así el dolor, los calambres y las molestias. Tomar vitamina E también puede ayudar a proteger sus tejidos del daño, lo que puede ayudar a mantener sus músculos fuertes y saludables. La vitamina E se puede encontrar en los cacahuetes, las almendras, las espinacas y las semillas de girasol..
