¿Qué vitamina es mejor para la piel o la cara?

Numerosas vitaminas son esenciales para producir un brillo saludable y una apariencia juvenil en la piel. Los nutrientes más esenciales incluyen las vitaminas A, C, E y las vitaminas del complejo B. ¿Cuál de estos es el más importante para agregar a su lista de suplementos? Realmente depende de su dieta y los problemas que pueda tener con su piel..

Vitamina A

La vitamina A puede ayudar con muchos problemas de la piel. Puede ayudar a suavizar la piel áspera, reducir la aparición de arrugas y ayudar con problemas de acné. Especialmente potente es una forma ácida de vitamina A llamada retinol. Existe una forma menos potente disponible sin receta, pero para las formas más poderosas de retinol, necesita una receta de un dermatólogo. El retinol está disponible en forma tópica y oral y no debe ser utilizado por mujeres embarazadas o mujeres que planean quedar embarazadas. Puede producir efectos secundarios graves, como la sensibilidad a la luz. El límite superior tolerable de vitamina A para adultos es de 10,000 unidades internacionales o UI..

Vitaminas C y E

Las vitaminas C y E trabajan juntas, y es por eso que rara vez se recetan solas. Cuando estas dos vitaminas se combinan, ayudan a reducir los efectos dañinos del sol con el doble de eficacia que cuando se administran solas. El estudio fue publicado en la edición de junio de 2003 del "Journal of the American Academy of dermatology". Las vitaminas E y C confieren protección antioxidante al colágeno cuando se aplican tópicamente. Estas vitaminas se pueden tomar por vía oral o tópica, pero tenga en cuenta que puede llevar meses ver los efectos de las cremas tópicas en la piel. La dosis máxima diaria de vitamina C es de 2,000 mg y para la vitamina E, es de 1,000 mg..

Complejo de vitamina B

Las vitaminas del complejo B incluyen B1, B2, B3, B5, B6 y B12. B1 mejora la circulación sanguínea y le da a tu piel un brillo saludable. La deficiencia de B1 puede causar depresión e irritabilidad. B2 es necesario en el crecimiento celular normal. La deficiencia de B2 puede hacer que las comisuras de los labios se agrieten. B3 da oxígeno a la piel. B5 reduce los niveles de colesterol y ayuda al cuerpo a combatir las infecciones. B6 hace que la piel se vea menos hinchada y B12 ayuda a mantener los glóbulos rojos sanos y, por lo tanto, un color de piel saludable.

Cuál es el mejor?

Todas estas vitaminas son esenciales, pero es posible que solo necesite una o dos de ellas para ver alguna mejora en su piel. Si su problema principal es el acné o las arrugas, es posible que el retinol sea de gran ayuda para usted. Si ve mucho daño por el sol en su piel, las vitaminas C y E podrían ayudarlo más. Si su piel y sus labios parecen estar secos, es posible que desee recurrir a la vitamina B para obtener ayuda.