¿Por qué te estiras después de dormir?
Todas las mañanas, cuando te despiertas, el instinto te domina y te sientes obligado a estirar tu cuerpo. ¿Por qué hacemos esto? Aparte de sentirse bien, en realidad ayuda a despertarte. El estiramiento trabaja para aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento en los músculos y articulaciones. También mejora la circulación y alivia la tensión..
Un buen estiramiento en la mañana puede preparar su cuerpo y su mente para el día. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Flexibilidad Muscular
Después de un sueño largo y reparador, a menudo te encuentras despertando con los músculos rígidos y tensos. Esto generalmente es causado por estar acostado en la misma posición durante un período prolongado de tiempo. Al despertar, a menudo se estiran los pliegues en el cuello, la espalda y las piernas, incluso de manera inconsciente, lo que hace que se sienta mejor. Cuando los músculos son flexibles, facilita levantarse de la cama, además de realizar las tareas diarias.
Flexibilidad articular
Las principales causas de la rigidez matutina son la falta de actividad física diaria, sobrepeso, mala alimentación, no dormir adecuadamente y un entorno frío o húmedo, según el Instituto Healthy Back. Estirarse en la mañana ayuda a mejorar el rango de movimiento en las articulaciones, así como la rigidez que a menudo acompaña a estar inactivo o con sobrepeso. La disminución de la flexibilidad en las articulaciones puede aumentar su probabilidad de desarrollar artritis o tener un equilibrio deficiente, lo que podría resultar en lesiones.
Circulación mejorada
Estirarse en la mañana mejora dramáticamente la circulación sanguínea. Un estiramiento rápido al despertar puede darle energía para levantarse de la cama. La frecuencia cardíaca es más lenta justo antes de elevarse, de modo que cuando se estira, la sangre comienza a moverse más rápido y circula hacia los músculos de las extremidades. La circulación adecuada te ayuda a moverte y funcionar a lo largo del día.
El alivio del estrés
El estiramiento te ayuda a aliviar el estrés y la tensión. A veces es difícil levantarse de la cama por la mañana, especialmente cuando sabe que tiene un día estresante por delante. Tomar unos minutos a primera hora de la mañana para estirarse ayudará a aliviar un poco la tensión y le permitirá enfrentar el día de manera más positiva. Para aprovechar al máximo sus estiramientos, mantenga cada estiramiento durante 30 segundos para que sus músculos se alarguen, luego relájese y respire normalmente.
