Ejercicios de yoga para los ganglios linfáticos inflamados en el cuello
Si tiene un resfriado u otra infección viral, es posible que sienta ganglios linfáticos inflamados en los lados del cuello. Esta es una reacción positiva que indica que los ganglios linfáticos están funcionando para combatir la infección. Otras causas de inflamación de los ganglios linfáticos son la exposición a bacterias y pueden provocar afecciones más graves. Cuando experimente glándulas inflamadas, hable con su médico antes de usar yoga para aliviar los síntomas..
Tres mujeres haciendo yoga. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Ganglios linfaticos
Cuando su cuerpo responde con ganglios linfáticos inflamados, la inflamación es una reacción a un problema dentro de su cuerpo. Puede experimentar dolor o sensibilidad al tocar a lo largo de los lados de su cuello. También puede experimentar otros síntomas como secreción nasal, irritación en la garganta o aumento de la temperatura. Si tiene signos de una infección, sus ganglios linfáticos aumentan la producción de la linfa para combatir la infección..
Sistema linfático
Su sistema linfático mueve el líquido linfático por todo el cuerpo para eliminar la infección. Desafortunadamente, el sistema linfático no funciona por sí solo de la forma en que su corazón bombea sangre. Para que el líquido linfático se mueva, debes moverte. La contracción de los músculos ayuda a forzar el fluido linfático en todo el cuerpo para limpiar su sistema.
Inversiones
El "Diario de yoga" recomienda poses invertidas en las que su cabeza está debajo de su corazón para reducir la inflamación de las glándulas del cuello. Cuando el líquido linfático actúa contra la gravedad, fluye hacia su sistema respiratorio para unirse a los gérmenes. Cuando regresa a una posición vertical, la linfa regresa a los nodos para combatir los gérmenes. Puede realizar Standing Forward Bend si se para y se dobla hacia delante desde las caderas. Tus piernas permanecen rectas mientras la parte superior de tu cabeza cuelga hacia el piso. Si puede, coloque sus palmas en el suelo; De lo contrario, coloque sus antebrazos por encima de sus rodillas para apoyar su espalda. Permanezca de pie en posición inclinada hacia adelante durante dos a cinco minutos mientras respira profundamente.
Perro boca abajo
Otra postura de yoga invertida para reducir las glándulas del cuello inflamado es el perro boca abajo. Comience a gatas y luego estire sus piernas para presionar sus caderas hacia el cielo. En el perro boca abajo, tus talones presionan hacia el piso, tu pecho presiona hacia la parte superior de tus piernas y tu cuello está relajado. Inhala y exhala por la nariz mientras mantienes el perro boca abajo durante 10 a 20 respiraciones.
Pose de león
La postura del león fortalece los ganglios linfáticos en el cuello. La postura del león es una postura sentada que comienza cuando te arrodillas con los pies detrás de ti. Cruce el pie derecho sobre el izquierdo y luego hunda las caderas sobre los talones. Tus manos están en la parte delantera de tus piernas con los dedos extendidos como garras de león. Inhala y luego abre bien la boca, saca la lengua y presiona la punta de la lengua hacia abajo mientras exhalas con fuerza. Puede hacer un sonido de "ha" mientras exhala. Complete el rugido dos o tres veces antes de cruzar los pies hacia el otro lado y repetir.
