Ejercicios de yoga que no debes hacer en el primer trimestre

De acuerdo con el "Diario de Yoga", las mujeres embarazadas deben participar en una práctica de yoga suave, o ninguna, durante el primer trimestre. Este trimestre es cuando el feto todavía se está implantando en el útero y, por lo tanto, deben evitarse las posturas de yoga para evitar un aborto espontáneo. Si participa en una práctica regular de yoga antes del embarazo, es importante continuar con las modificaciones. Otra opción es asistir a clases de yoga prenatal. Saber qué posturas evitar en su práctica lo mantendrá a usted y a su bebé sanos y seguros.

Paso 1

Evite posturas invertidas durante el primer trimestre. Las posturas invertidas incluyen apoyos para la cabeza, apoyos para los hombros y posturas que requieren que usted se acueste boca arriba con las piernas extendidas en el aire.

Paso 2

Abstenerse de practicar posturas retorcidas. Evite posturas como el triángulo girado, la media torsión de la oración y la torsión de la silla para nombrar algunas..

Paso 3

Avanza y retrocede durante el saludo al sol en lugar de saltar durante el primer trimestre.

Etapa 4

Transición lenta entre posturas de yoga para prevenir lesiones al feto.

Paso 5

Sustituya la postura del camello y el puente para la postura del arco que mira hacia arriba durante su primer trimestre.

Propina

Busque una clase de yoga prenatal o un instructor de yoga prenatal en su área.

Pregúntele a su instructor de yoga para las modificaciones durante su primer trimestre.

Advertencia

Consulte con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios..

Evita la práctica de yoga si experimentas complicaciones durante el embarazo..