Yoga para la neuropatía periférica
El hormigueo, el entumecimiento, la sensibilidad al tacto y la falta de coordinación son signos reveladores de que puede tener daños en el sistema nervioso periférico, una afección conocida como neuropatía periférica. El yoga es una de las muchas terapias que pueden ayudar a fortalecer las vías de comunicación entre los nervios y el cerebro, aliviando los síntomas y desalentando la progresión..
La meditación te enseña a manejar la incomodidad y el dolor de la neuropatía. (Imagen: JackFrog / iStock / Getty Images)Una cartilla de neuropatía periférica
Su sistema nervioso periférico consiste en los sensores que transmiten información entre su cerebro y la médula espinal y el resto de su cuerpo, incluyendo su piel, dedos, brazos y piernas. Se puede desarrollar debilidad muscular, sensibilidad anormal a los cambios de temperatura y, con el tiempo, parálisis, alteración de la digestión y alteración de la función endocrina..
Las causas de la neuropatía periférica son variadas. Podría experimentarlo como resultado de un accidente traumático, como una caída o un accidente automovilístico; estrés repetitivo, como es el caso en el síndrome del túnel carpiano; o por trastornos metabólicos y endocrinos, que incluyen diabetes. El cáncer, ciertas infecciones, trastornos autoinmunes, nueromas y trastornos de pequeños vasos también pueden ser culpables.
Independientemente de la causa de su compromiso con el sistema nervioso, usted desea aumentar la comunicación entre su columna, cerebro y nervios en todo su cuerpo. Si bien su médico debe ayudarlo a tratar la condición subyacente, el yoga puede ayudarlo a controlar los síntomas..
El potencial del yoga
La investigación ha revelado el potencial para el tratamiento de la neuropatía con la práctica de yoga. Un número de 2002 del Indian Journal of Physiology and Pharmacology publicó un estudio que muestra que, entre 20 personas con diabetes tipo 2, el yoga realizado de 30 a 40 minutos diarios durante 40 días mejoró la función nerviosa y el control glucémico (los niveles glucémicos elevados agravan la neuropatía).
Una revisión de 2012 de la investigación de los efectos del yoga en los trastornos del sistema nervioso publicada en la Academia de Neurología de los Anales de la India confirmó que el yoga es una terapia integradora y complementaria válida para enfermedades como la neuropatía periférica. Recuerde que el yoga debe combinarse con otros tratamientos; No debería ser tu única línea de ataque. Las modificaciones en el estilo de vida, las intervenciones médicas y la estimulación nerviosa eléctrica también son estrategias importantes..
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Poses para la práctica
La gravedad de su condición determina el tipo y la intensidad del yoga que practicará para tratar la neuropatía periférica. Los casos menos avanzados pueden ir bien con una clase de estilo Hatha que involucra posturas sentadas y de pie, incluyendo la postura del triángulo, la postura del camello y el arco..
La postura del triángulo aumenta la circulación a los nervios. (Imagen: fizkes / iStock / Getty Images)La neuropatía más avanzada puede requerir una práctica más suave, pero aún puede beneficiarse de la meditación, los giros suaves y las curvas hacia atrás con apoyo. Usa un refuerzo o bloque para apoyarte en Bridge pose o reclining Hero, por ejemplo.
Todas estas posturas son particularmente beneficiosas para abrir la parte frontal de su cuerpo, aumentar la oxigenación de los tejidos y mejorar la circulación de la sangre a los nervios.
Los beneficios de la relajación
Una práctica regular de yoga te enseña a manejar el estrés de vivir con neuropatía periférica. La meditación y la respiración profunda lo ayudan a aprender a vivir mediante la distracción, incluso con dolores físicos, como puede ocurrir con los trastornos nerviosos. Cuando aprende a respirar y estar presente en la colchoneta, puede cambiar más fácilmente hacia un patrón de aceptación fuera de la colchoneta. La neuropatía periférica no se puede curar, solo se puede contener, por lo que la aceptación es esencial.
La conexión cuerpo-mente adquirida a través del yoga también ayuda a beneficiarlo cuando trata de controlar los síntomas de la neuropatía periférica. Tendrá una mejor idea de cómo reacciona ante posturas específicas y cuáles son útiles y cuáles son agravantes. Esto se traduce fuera de la plataforma, por lo que tiene una idea de qué actividades puede impulsar, qué puede desencadenar un episodio y cómo puede controlar los síntomas de la neuropatía cuando ocurre..
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