¿Pueden ciertos alimentos ayudar a cicatrices de acné?
Las cicatrices del acné son heridas en la piel que necesitan curación para que pueda tener la tez tan suave como sea posible. Un remedio natural para curar estas cicatrices es comer una variedad de alimentos conocidos por contener nutrientes con propiedades curativas para la piel. Debe comer una dieta bien balanceada para obtener las mayores cantidades de beneficios, dicen los expertos de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH)..
Zinc
El zinc, un mineral esencial, brinda importantes beneficios para la salud de la piel, según los expertos de la Clínica Mayo. Ayuda con los informes de curación de heridas del NIH. Los alimentos ricos en proteínas, como la carne de res, cordero, ternera, cerdo, pescado y aves de corral, contienen grandes cantidades de zinc. Para aumentar su consumo de zinc, elija la carne oscura de ave en lugar de la carne blanca. Los cacahuetes y la mantequilla de cacahuete también contienen zinc. Las legumbres, también conocidas como frijoles, contienen cantidades respetables de zinc. Intente comer algunas lentejas, arvejas, frijoles rojos, frijoles negros, garbanzos (también conocidos como garbanzos) y / o frijoles blancos. Las sopas de frijoles son fuentes ricas en zinc. Habas de soja, una leguminosa, contienen zinc. Los productos a base de soya que puedes comer incluyen tofu, miso, tempeh, queso de soya y platos sin carne. O bien, puede agregar un poco de proteína de soja a sus bebidas. Una variedad de especias, como el orégano, la albahaca, el jengibre, el perejil y el comino, son alimentos que también contienen el nutriente, de acuerdo con los Datos de nutrición.
Contienen omega-3
Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a curar las cicatrices del acné, dicen los expertos de Acne Care Tips. Los ácidos grasos contienen propiedades antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y mantener la piel flexible. Puede obtener sus ácidos grasos Omega-3 comiendo alimentos conocidos como corazón saludable. Los alimentos que son fuentes ricas en nutrientes incluyen el pescado de aleta, como el salmón, el arenque, las anchoas, las sardinas, la trucha, la caballa y el atún blanco. Un típico 3 oz. La porción de salmón del Atlántico que se ha criado en granjas contiene un respetable 2,130 mg de estados de ácidos grasos omega-3 Datos de nutrición.
Otros alimentos ricos en nutrientes son las semillas y los frutos secos, como las semillas de lino, las almendras, las nueces, los pistachos y las nueces. Los aceites insaturados, como las variedades de semillas de algodón, cártamo, canola, vegetales, olivas y cacahuetes, son fuentes ricas, dicen los Datos de nutrición y los Consejos para el cuidado del acné. Los granos enteros pueden ser ricos en ácidos grasos omega-3. Estos incluyen avena, cebada, trigo integral, salvado de trigo, salvado de avena, arroz integral, triticale y quinua. Elija productos de granos enteros sobre los hechos con harinas refinadas para ayudar a curar sus cicatrices de acné.
Contiene Vitamina A
La vitamina A es una vitamina esencial que funciona como un antioxidante en su cuerpo. Esta vitamina es "un componente importante de la salud de la piel", dicen los expertos de los NIH. Encuentre el nutriente en hígados y riñones de animales, carnes rojas, huevos y productos lácteos enteros. Tenga en cuenta, sin embargo, que estos alimentos contienen altas cantidades de grasas saturadas y colesterol. También puede obtener su vitamina A al comer grasas y sin colesterol, fuentes de origen vegetal de colores brillantes. Estos incluyen verduras, como batatas, calabaza, zanahorias, brócoli, espinacas y vegetales de hojas verdes, de color verde oscuro. Coma una variedad de frutas, incluyendo albaricoques, melón y pomelo rosado para obtener su parte de la vitamina curativa de la piel. Puede elegir entre una variedad de productos lácteos bajos en grasa, como claras de huevo, leche, helado, yogur y queso..
