Ejercicios para tensar su cuerpo después de la pérdida de peso

A veces cuando pierdes peso también ganas la piel suelta. Este problema se desarrolla con mayor frecuencia en la cara, el cuello, los brazos, el abdomen y los muslos. Algunos ejercicios pueden ayudar a endurecer estas áreas. Cada ejercicio está diseñado no solo para tensar la piel, sino también para tonificar y reafirmar los músculos, lo que también reduce la apariencia de la piel floja y floja..

Una mujer está midiendo su cintura en el gimnasio. (Imagen: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Cuello y barbilla

La piel floja en su cuello le da la apariencia de una barbilla doble. Hacer ejercicios que se centran en esta área del cuerpo tonifica y tensa los músculos, lo que elimina la apariencia de la piel flácida. Para comenzar un ejercicio fácil, párese con los brazos a los lados. Incline la cabeza hacia atrás hasta que esté mirando directamente al techo. No te estreses el cuello. Abre tu boca y ciérrala, tocando lentamente tus dientes juntos. Puedes sentir un ligero tirón en los músculos de tu barbilla. Repita este ejercicio cinco a 10 veces por día para obtener resultados óptimos.

Brazos

A medida que pierde peso, la piel debajo de sus brazos se afloja y se hunde. Los estiramientos elevados ayudan a tonificar esta área problemática. Simplemente siéntate cómodamente con la espalda recta. Sostenga una mancuerna en cada mano, descansándolas a los lados. Levanta los brazos frente a ti con las palmas hacia adentro. Levante lentamente las pesas hacia arriba para que estén por encima de su cabeza. Dobla tus codos; Tus manos deben estar detrás de tus orejas. Mantenga la posición durante cinco a 10 segundos y baje los brazos. Haz de 10 a 12 repeticiones cada dos días..

Abdominales

Ejercicios como abdominales contraen y tonifican los músculos de su abdomen para ayudar a recortar la piel no deseada. Realice un crujido básico recostándose sobre su espalda con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Entrelaza tus dedos y colócalos detrás de tu cabeza. Sin doblar el cuello, levante lentamente la cabeza y la parte superior de la espalda del piso. Mantenga la posición durante cinco segundos y vuelva a su posición inicial. Repita 10 a 20 veces.

Piernas

El exceso de piel puede acumularse en los muslos internos. Para abordar el aspecto caído, acuéstese sobre su lado izquierdo con la pierna izquierda recta y la pierna derecha doblada en un ángulo de 90 grados y delante de la pierna izquierda. Apóyate sobre tu codo. Manteniendo la pierna izquierda recta, levántela lentamente hasta que sienta un ligero tirón en el muslo interno. Mantenga la posición durante cinco segundos y vuelva a su posición inicial. Repite 10 veces y muévete a tu pierna izquierda..

Información adicional y advertencias

Antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios, consulte a un profesional médico. Si bien estos ejercicios pueden ser útiles para tonificar y tensar los músculos y ayudar a disminuir la apariencia de piel suelta, un plan de alimentación saludable junto con la actividad física diaria aumenta las posibilidades de mantener su masa muscular y su peso actual.