Alimentos para mantener enrojecimiento en la piel hacia abajo

El enrojecimiento de la piel se produce por diversos motivos, como enfermedades, reacciones alérgicas, quemaduras, inflamación y afecciones como la rosácea. Muchas veces no existe una cura para el enrojecimiento de la piel, y debe consultar a un dermatólogo si su afección persiste. Sin embargo, comer los alimentos correctos puede ayudar a aliviar su problema. Según un artículo en el sitio web de la revista Better Nutrition, ciertos alimentos pueden reducir el enrojecimiento y la inflamación y mantener la piel hidratada..

Un primer plano de cerezas rojas. (Imagen: Preto_perola / iStock / Getty Images)

Frutas

Las frutas y verduras pueden aliviar el enrojecimiento de la piel. El artículo de Better Nutrition señala que las frutas y verduras están llenas de antioxidantes, que reducen la inflamación y el daño causado por los radicales libres. Las frutas y verduras de color rojo oscuro y naranja, como el melón, la calabaza, las zanahorias y los tomates, tienen un alto contenido de vitamina A. La vitamina A es un antioxidante que ayuda al cuerpo a eliminar las células viejas de la piel y producir otras nuevas, manteniendo su piel suave y resistente. Irritantes y enrojecimiento. Los pimientos rojos, el brócoli, el kiwi y las naranjas tienen un alto contenido de vitamina C, que genera el colágeno, el componente principal de la piel..

Ácidos grasos

Un estudio realizado en febrero de 2009 en el "British Journal of Nutrition" encontró que los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 pueden prevenir el enrojecimiento y la descamación de la piel. En el estudio, 45 mujeres recibieron un suplemento de aceite de linaza y borraja o un placebo. Para promover la irritación de la piel, se aplicó nicotinato a la piel de los participantes. Después de 12 semanas, el grupo suplementado mostró menos irritación y descamación de la piel y redujo la pérdida de agua de la piel, en comparación con antes de comenzar el estudio. No hubo cambios en el grupo placebo. Agregue aguacates, nueces o semillas de lino a la ensalada para aumentar su consumo de ácidos grasos beneficiosos.

Pequeñas comidas

Después de comer, su cuerpo produce calor mientras digiere y metaboliza los alimentos. Healthy-Skin-Guide.com sugiere evitar los carbohidratos y azúcares ricos en calorías y, en su lugar, seleccionar alimentos con alto contenido de fibra y proteínas, como los productos de trigo integral, nueces y frijoles secos, que se metabolizan más lentamente. Las nueces también contienen vitamina E, que protege su piel contra los efectos dañinos de los rayos UV según el Instituto Linus Pauling. También se produce menos calor con menos calorías. Coma tres comidas pequeñas durante el día, con bocadillos en medio. Ambas estrategias reducirán la cantidad de calor que produce tu cuerpo y te ayudarán a mantener el enrojecimiento de tu piel..

Consejos útiles

Como regla general, Healthy-Skin-Guide.com recomienda beber de 10 a 12 vasos de agua al día, lo que mantiene la piel hidratada y previene la picazón y el enrojecimiento. Evite las bebidas calientes, como el café y el té, que aumentan la temperatura corporal y el enrojecimiento de la piel. Por otro lado, coma verduras cocidas en lugar de crudas porque los alimentos crudos son más difíciles de digerir y, por lo tanto, hacen que su cuerpo produzca más calor y enrojecimiento de la piel. Evite el alcohol, como un informe de la Universidad Estatal de Montana explica que el consumo de alcohol hace que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que lleva a una nariz roja o cara enrojecida. Finalmente, opta por alimentos blandos en lugar de picantes, como los pimientos, que actúan como vasodilatadores que abren las células de la piel y aumentan el enrojecimiento..