Alimentos para hacer las uñas más fuertes
Las uñas fuertes se ven bien y cuidarlas es fácil. Las uñas quebradizas, agrietadas o decoloradas pueden indicar la falta de nutrientes o incluso problemas de salud, como el hipotiroidismo. Necesitas cuidar tu cuerpo si quieres que se vea en tus uñas. Aunque se ha afirmado que la gelatina promueve el crecimiento de las uñas, no es cierto según la Clínica Mayo. Comer una dieta bien balanceada llena de proteínas, vitaminas y minerales mantiene su cuerpo saludable y puede ayudarlo a lograr uñas más fuertes.
Fruta
Las frutas están cargadas de vitaminas que pueden ayudar a construir uñas fuertes. También son una buena opción para bocadillos y postres, ya que ofrecen una amplia variedad de opciones. Algunas buenas fuentes de frutas para vitaminas esenciales son los albaricoques secos para la vitamina A, el kiwi para la vitamina C y los bananos para B6. Los arándanos, las moras y las uvas también son ricos en antioxidantes, que promueven la buena salud.
Vegetales
Las verduras son ricas en minerales y vitaminas para un cuerpo sano y uñas fuertes y saludables. Las batatas, las zanahorias y los vegetales de color verde oscuro, como el brócoli y los espárragos, tienen un alto contenido de vitamina A. Las zanahorias también contienen vitamina B6, mientras que las espinacas y otras verduras de hoja verde tienen calcio, hierro y antioxidantes. Según la portavoz de la American Dermatological Society, la Dra. D'Anne Kleinsmith, las uñas pueden curvarse si el cuerpo carece de hierro..
Granos
La levadura y la cebada son solo dos de los productos de granos que contienen la vitamina B del complejo B y la proteína que puede llevar a tener uñas saludables. El nutricionista Ian Marber, conocido como el Doctor de Alimentos, enumera muchos granos enteros que contienen carbohidratos complejos saludables, que trabajan junto con vitaminas y minerales para construir uñas saludables. El arroz integral, la avena, el centeno y el trigo sarraceno también son ricos en vitaminas A y B. La levadura de cerveza, utilizada para hacer pan, tiene vitaminas del complejo B y zinc..
Huevos
Los huevos contienen proteínas, un combustible para el cuerpo que puede llevar a tener uñas saludables. Los huevos también contienen vitaminas A y E, y calcio. La biotina se encuentra en la yema de huevo. Esta vitamina del complejo B puede ayudar a restaurar las uñas quebradizas o secas, como se explica en el sitio web de Naturemade Wellness. Además, los huevos también son una opción de comida baja en calorías y grasa.
Productos de carne
Los productos de carne magra son buenos para un cuerpo sano. Los terneros, el hígado y el riñón contienen hierro, proteínas y biotina, todo lo cual contribuye a fortalecer las uñas. También puede encontrar altos niveles de proteínas y hierro en las carnes rojas, como el bistec y la carne molida..
Frijoles
Si eres vegetariano, o simplemente quieres evitar demasiada carne roja, la soja y otras legumbres son una buena fuente de proteínas para una dieta bien balanceada. La soja también contiene biotina. Además de la soja, las lentejas son una buena opción para la vitamina B6 y los aminoácidos azufrados..
