Alimentos que hacen que el acné brote

Alrededor de 45 millones de estadounidenses sufren de acné cada año, según Tim Mitchell y Allison Dudley, autores del libro "El acné: la guía de la punta del dedo". El acné es una afección cutánea común, caracterizada por piel enrojecida, escamosa, nódulos, granos, espinillas, cabezas de alfiler, espinillas y quistes. Cuando las bacterias, el aceite y las células muertas de la piel se acumulan en la superficie de la piel, pueden bloquear los poros de la piel y provocar un brote de acné. Si bien la causa exacta varía de persona a persona, el aceite, la inflamación, los poros bloqueados y las bacterias pueden contribuir a su desarrollo. Es importante evitar ciertos alimentos porque pueden irritar la piel y provocar un brote de acné..

Los mariscos, como los camarones, pueden causar un brote de acné. (Imagen: cobraphoto / iStock / Getty Images)

Comida picante

Si tiene acné, limite o evite los alimentos picantes porque pueden hacer que su acné se inflame. Mitchell y Dudley informan que los alimentos cargados con ajo, pimientos, cebollas, chiles y salsas picantes pueden elevar la temperatura de su cuerpo, inflamar su piel y exacerbar sus síntomas..

Alimentos grasos

Una dieta alta en grasas saturadas y parcialmente hidrogenadas puede hacer que su cara se rompa. Según Swami Sadashiva Tirtha, autora del libro "Enciclopedia del Ayurveda: Secretos naturales para la curación, prevención y longevidad", las grasas saturadas y parcialmente hidrogenadas pueden inflamar su piel, obstruir sus poros, estimular la formación de quistes y aumentar los síntomas del acné, como la piel. Enrojecimiento, inflamación e hinchazón. Los alimentos ricos en grasas saturadas incluyen carne de res, ternera, cordero, cerdo, mantequilla, crema, leche entera y quesos, mientras que los alimentos cargados con grasas parcialmente hidrogenadas incluyen galletas empaquetadas, papas fritas, pollo frito, palitos de pescado, papas fritas y galletas saladas..

Azúcar refinada

Evite los brotes de acné reduciendo o evitando los alimentos producidos con azúcar refinada. Según Tirtha, los alimentos azucarados como el pan blanco, la harina blanca, los productos horneados, los dulces, las galletas, el helado, los muffins y las rosquillas pueden aumentar el azúcar en la sangre, alterar los niveles de hormonas, irritar e inflamar la piel y empeorar los síntomas del acné..

Mariscos

Si eres propenso al acné, evita los mariscos, ya que puede hacer que tu acné se inflame. Los mariscos, como los camarones, la langosta, el cangrejo, el cangrejo de río, el mejillón y las almejas, contienen grandes cantidades de yodo, un mineral que a menudo se asocia con brotes de acné. Los altos niveles de yodo pueden inflamar su piel, obstruir sus poros y provocar la aparición de manchas rojas en la piel, según Judith Brown, autora del libro "Guía para la nutrición de todas las mujeres". Otros alimentos ricos en yodo incluyen queso, leche, sal idolatrada, algas marinas, huevos duros, palitos de pescado, bacalao, alubias cocidas, papas al horno sin piel y pechugas de pavo al horno.

Alimentos procesados

Limite o evite los alimentos procesados ​​si es propenso a los brotes de acné porque estos pueden empeorar su condición. Lendon Smith, Lynne Paige Walker y Ellen Brown, autores del libro "La farmacia de la naturaleza para niños: alternativas sin drogas para más de 200 dolencias infantiles" , "informe que los alimentos procesados, como cenas de microondas, galletas, papas fritas, carnes frías, palitos de pescado congelados, tartas y pizzas congeladas, están llenos de conservantes y aditivos que pueden acumularse en su cuerpo, bloquear sus poros, inflamar su piel y aumentar su riesgo de un brote de acné.