Alimentos que producen nuevas células en el cuerpo

Las células son las unidades más pequeñas del cuerpo humano y todas las funciones del cuerpo tienen lugar a nivel celular. De hecho, la vida de un ser humano comienza como una célula única y la formación de nuevas células es crucial para el crecimiento y desarrollo de un organismo. Las células se reemplazan constantemente por células nuevas, aunque el proceso se ralentiza a medida que envejece. La formación de nuevas células ayuda a prevenir condiciones relacionadas con la edad en el cuerpo y mantiene la salud y la vitalidad en general..

Proteínas

Las proteínas son cadenas complejas de aminoácidos que se encuentran en la piel, los músculos, los órganos, las glándulas y los fluidos corporales. Según MedlinePlus, las proteínas son esenciales para producir nuevas células y para reparar células viejas. Las proteínas también forman parte de los cromosomas que ayudan a expresar el código genético presente en el ADN en nuevas células. Los alimentos como la carne, las aves, los huevos, la soja y los productos lácteos son fuentes de proteínas completas y contienen todos los aminoácidos esenciales que no se pueden producir dentro del cuerpo a partir de otros nutrientes y compuestos. Los frijoles, guisantes, nueces y semillas son fuentes de proteínas incompletas y carecen de algunos de los aminoácidos esenciales. La cantidad de proteína que necesita depende de la edad y la salud general. Los suplementos de proteína, sin embargo, rara vez son requeridos por individuos sanos.

Vitaminas B

Las vitaminas B, como el ácido fólico y la vitamina B-12, son nutrientes solubles en agua esenciales para la formación de nuevas células, especialmente las nuevas células rojas de la sangre, en el cuerpo. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre afirma que puede obtener cantidades suficientes de vitamina B-12 de las carnes, los huevos, los productos lácteos y los cereales fortificados para ayudar a evitar afecciones como la anemia perniciosa que se produce debido a la disminución de la producción de glóbulos rojos en el cuerpo. El ácido fólico, que desempeña un papel crucial en la formación de nuevas células y ayuda a las mujeres embarazadas a evitar la anemia, se puede obtener de vegetales de hojas verdes, guisantes de ojo negro, frijoles secos, huevos, bananas y naranjas..

Planchar

El hierro es un mineral esencial para la nutrición humana y es un componente importante de varias proteínas y enzimas del cuerpo. El hierro desempeña un papel importante en el transporte de oxígeno a las células del cuerpo, que se requiere para la producción de energía en las células y, a su vez, para la reproducción. La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud recomienda de 8 a 11 mg de hierro por día, dependiendo de la edad del paciente. La carne, el brócoli, las espinacas, los frijoles y las lentejas son buenas fuentes de hierro. Los suplementos de hierro sintético pueden considerarse para personas con deficiencia de hierro y para mujeres embarazadas. Sin embargo, es importante hablar con un médico antes de tomar estos suplementos..

Vitamina C

Las frutas cítricas, las bayas, las verduras de hoja verde, los tomates y el brócoli son buenas fuentes de vitamina C, que es esencial para la absorción de hierro en el cuerpo. El Instituto Linus Pauling también recomienda la vitamina C para la producción y función de los glóbulos blancos del sistema inmunológico..

Litio

De acuerdo con un artículo de revisión publicado en la edición de febrero de 2002 del American Journal of Nutrition, el litio desempeña un papel importante en el desarrollo fetal temprano al aumentar el acervo de células madre necesario para la formación de nuevas células fetales. El litio también es un componente importante de las células de diferentes órganos y tejidos. La deficiencia de litio es rara y se puede obtener de una variedad de alimentos que incluyen granos enteros, carnes, verduras y productos lácteos..