Cómo hacer abdominales con un anillo de ombligo

A muchas personas les preocupa hacer abdominales después de haberse perforado los ombligos debido al mito de que puedes arruinar el anillo de tu ombligo con el ejercicio. El ejercicio normal es perfectamente seguro después de perforar su ombligo. Simplemente mantenga su perforación limpia y evite la ropa apretada, para que no irrite la perforación mientras se está curando. Consulte al perforador y a su médico si su perforación muestra signos de infección.

Paso 1

Acuéstate en el suelo, boca arriba. Puede considerar colocar un tapete acolchado debajo de usted para mayor comodidad..

Paso 2

Tire de su camisa sobre la perforación del ombligo. Haga esto si todavía es nuevo y adolorido. Una vez que el dolor de la perforación ha disminuido y el movimiento de tu camisa ya no te irrita, puedes dejar tu camisa en su lugar..

Paso 3

Coloque sus manos debajo de su cabeza, detrás de sus orejas. No debes entrelazar los dedos detrás de la cabeza..

Etapa 4

Pon los pies en el suelo, separados a la altura de los hombros. Considere la posibilidad de tener un observador que mantenga sus pies en su lugar durante toda la sesión..

Paso 5

Empuje su espalda baja hacia el piso. Use sus músculos abdominales para levantar la parte superior de su cuerpo hasta una posición sentada. No uses tus brazos para ayudarte a través de tu abdominales. Repite hasta que hayas completado tu rutina de abdominales..

Paso 6

Limpie su perforación después de hacer ejercicio mezclando 1/4 cucharadita de sal de mar no yodada con 1 taza de agua tibia embotellada. Remoje la perforación dos veces al día durante 10 minutos, luego lave con jabón antibacterial.

Propina

Baje la cintura de sus pantalones hacia abajo si le molesta la perforación del ombligo. Una colchoneta de yoga amortiguará el piso mientras haces abdominales.

Advertencia

Consulte a un médico si tiene signos de infección, como enrojecimiento, hinchazón, pus o fiebre.