Cómo reafirmar los muslos y deshacerse de la celulitis
La celulitis tiene un aspecto hoyuelo o picado. Su piel está unida al músculo subyacente por medio de cordones fibrosos de tejido conectivo. A medida que la grasa se acumula, empuja su piel hacia arriba mientras los cables permanecen unidos y jala su piel hacia abajo. Esto crea depresiones en la superficie de la piel, como un botón cosido a un cojín. Mientras que la celulitis con mayor frecuencia se acumula en las caderas, los muslos y las nalgas, puede encontrarla en cualquier parte de su cuerpo. Tonifica tus muslos y elimina el exceso de peso para reducir la apariencia de la celulitis.
Tonifica tus músculos y pierde el exceso de peso para muslos más delgados. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Paso 1
Las estocadas apuntarán a tus muslos y glúteos. (Imagen: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Realice ejercicios dirigidos a sus muslos y glúteos al menos dos veces por semana. Sentadillas y zancadas son dos ejemplos. Tonificar los muslos comprime la grasa debajo de la piel, lo que reduce la apariencia de la celulitis..
Paso 2
Asegúrate también de desarrollar los músculos de la parte superior de tu cuerpo. (Imagen: IT Stock / Polka Dot / Getty Images)Ejercite sus otros grupos musculares, como los brazos y el pecho, para equilibrar su cuerpo y aumentar su masa muscular en general. Agregar músculo aumenta tu metabolismo y te ayuda a perder peso.
Paso 3
Los entrenadores elípticos y las cintas inclinadas ayudarán a tonificar y quemar grasa. (Imagen: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)Haga 45 minutos de ejercicios aeróbicos con pesas, como caminar o correr, al menos tres días a la semana. Tales ejercicios queman grasa mientras tonifican los músculos de tus muslos. Los entrenadores elípticos y los escalones de escaleras también tonifican sus muslos y glúteos mientras queman grasa.
Etapa 4
Añadir yoga. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Agregue posturas de pilates y yoga que se enfocan en sus caderas y muslos a su rutina de ejercicios. El puente, la serie de guerreros y las posturas de equilibrio, como el árbol, te obligan a comprometer los músculos de las piernas y los muslos. Yoga y Pilates también incorporan estiramiento, lo que contribuye a los músculos largos y delgados..
Paso 5
Comer productos frescos. (Imagen: Jeffrey Hamilton / Lifesize / Getty Images)Coma comidas saludables y bajas en calorías para estimular la pérdida de grasa. Concéntrese en frutas y verduras frescas, así como en cereales integrales y proteínas magras. Coma a intervalos regulares varias veces al día. Reduzca su ingesta calórica entre 250 y 500 calorías diarias para perder de 1/2 a 1 libra por semana.
Paso 6
Masajea tus muslos diariamente. (Imagen: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Masajea tus muslos con los puños o con una cabeza de masaje texturizada. Usa un movimiento circular. El masaje vigoroso puede reducir temporalmente la apariencia de la celulitis. Masajea tus muslos durante al menos un minuto, dos veces al día. Por ejemplo, masajee sus muslos en la ducha, antes de acostarse o por la mañana antes de vestirse para el día..
Propina
La pérdida de peso no librará completamente su cuerpo de la celulitis. Hable con su médico sobre procedimientos cosméticos, como liposucción y tratamientos de radiofrecuencia..
