Cómo fortalecer los folículos pilosos

Los folículos pilosos son pequeños sacos revestidos con células de la piel. Las glándulas sebáceas emiten sebo en estos sacos, que sirven para proteger y lubricar el cabello. Las células entran en el saco y se empaquetan juntas y se expulsan dando como resultado el pelo. El tallo del cabello (la parte del cabello que ves) está compuesto de queratina, una forma de proteína muerta. Para fortalecer los folículos pilosos, debe adoptar una dieta saludable porque el cabello se deriva de sus células y su salud depende de su salud: el cabello sano es el cabello fuerte.

Paso 1

Coma alimentos que contengan hierro, como verduras de color verde oscuro, frijoles y legumbres, carnes rojas magras o tome un suplemento de hierro. El hierro transporta el oxígeno a los folículos pilosos. La falta de oxígeno puede debilitar el folículo..

Paso 2

Cree un lugar en su dieta para los alimentos que contienen zinc, que se encuentran con mayor frecuencia en los mariscos y la carne. El zinc fortalece los folículos pilosos porque une proteínas que forman una hebra fuerte de cabello. También ayuda a apoyar las glándulas de aceite que protegen el cabello. Trate de consumir aproximadamente 11 mg al día porque el exceso de zinc puede interferir con la absorción de otros minerales que son esenciales para la salud del cabello..

Paso 3

Consuma una dieta rica en vitaminas A, B, C y E. Esto se puede lograr comiendo una amplia variedad de frutas y verduras y grasas saludables (pruebe con los aguacates o el aceite de oliva). Para ayudarlo a elegir una variedad de frutas y verduras, elija diferentes colores. Las frutas y verduras también ayudan a hidratar el cuerpo..

Etapa 4

Consuma alimentos ricos en proteínas, como huevos, pavo, pollo y productos lácteos bajos en grasa. El cabello se deriva de las proteínas, por lo que tener suficiente proteína en su dieta lo hará más fuerte y saludable.

Paso 5

Beba al menos ocho tazas de agua diariamente para ayudar al crecimiento y la fuerza del cabello. El agua ayuda al cuerpo a realizar todas las funciones, incluido el crecimiento del cabello. Cuando tu cuerpo esté bien hidratado, tu cabello estará más suave y flexible, en lugar de seco y quebradizo.