Tiempo recomendado en la sala de vapor
En la antigüedad, los romanos y los turcos utilizaban fuentes termales naturales debajo de la tierra para crear cuartos de vapor. Los baños de vapor romanos y turcos cumplían importantes funciones comunitarias y sociales, pero también estaban destinados a inducir la sudoración y mejorar la salud. Hoy en día, los baños de vapor se pueden encontrar en instalaciones recreativas y spas en todo el país. Son menos importantes para el tejido social de la vida moderna, pero los beneficios para la salud reconocidos hace miles de años siguen vigentes, siempre y cuando use la sala de vapor de una manera segura y saludable..
Descripción
Las salas de vapor proporcionan calor húmedo, generado por el vapor bombeado en una habitación cerrada. Normalmente, la temperatura varía de 110 a 114 grados Fahrenheit y la humedad es del 100 por ciento. Muchos resorts ahora ofrecen duchas de vapor en las habitaciones de los huéspedes. Las duchas de vapor son duchas cerradas equipadas con salidas de vapor que permiten que la ducha funcione como un baño de vapor..
Propósito
La idea detrás del uso de las salas de vapor es que la sudoración es buena para usted. La sudoración abre los poros, elimina las sales de su sistema y ayuda a limpiar la piel exterior. Las salas de vapor te ayudan a relajarte. Cuando te sientas en la habitación caliente y húmeda, tus vasos sanguíneos se dilatan y tu pulso y tu presión arterial bajan. No existe evidencia científica confiable que sugiera que las salas de vapor ayuden a perder peso.
Antes de Steam
Si está utilizando un baño de vapor público, dúchese antes y después de cada baño de vapor. Si hizo ejercicio antes de su baño de vapor, tome al menos un tiempo de reutilización de 5 a 10 minutos antes de dirigirse a la sala de vapor. Beba mucha agua para estar bien hidratado antes de exponerse al calor de la sala de vapor. No beba alcohol antes de usar un baño de vapor, ya que causa la dilatación de sus vasos sanguíneos, un efecto que ya está creado por el baño de vapor. Aquellos que son vulnerables pueden experimentar una caída excesiva de la presión arterial..
Tiempo de vapor
Cuánto tiempo te quedas en la sala de vapor es una cuestión personal. Escucha tu cuerpo. Si en algún momento se siente incómodo, debe abandonar la sala de vapor inmediatamente. La primera vez, debes limitar tu tiempo a unos pocos minutos. Salga de la sala de vapor, enfríese y vigile cómo se siente. Spavelous.com recomienda tomar una ducha fría después, pero no se exponga a cambios extremos de temperatura. Si se siente bien, vuelva a entrar si lo desea por otros 5 a 10 minutos. No exceda de 20 a 30 minutos a la vez. Toma descansos cada vez que te apetezca.
Despues del vapor
Quítate la toalla, ponte una bata para no enfriarte y relájate durante 5 a 10 minutos para permitir que tu cuerpo vuelva a la temperatura normal. Ducharse antes de vestirse.
Frecuencia
Algunos sitios web, como Spavelous, sugieren que una persona con buena salud puede tomar baños de vapor hasta tres veces por semana durante 20 minutos a la vez, mientras que otros sitios web, como Cankar.org, dicen que una persona sana puede darse un baño de vapor. tan a menudo como se sienta cómodo.
Precaución
Si tiene alguna inquietud o si tiene problemas de salud, como enfermedad cardíaca, presión arterial alta o baja, diabetes, problemas respiratorios, problemas circulatorios, epilepsia, convulsiones o si está embarazada, consulte a su médico antes de usar una sala de vapor..
