Vitaminas recomendadas durante la lactancia
Si bien es probable que pueda cumplir con todos sus niveles de nutrientes recomendados solo con la dieta durante la lactancia, tomar suplementos vitamínicos puede aumentar su tranquilidad. Comprender qué vitaminas y minerales puede necesitar durante la lactancia puede ayudarlo a decidir si necesita tomar suplementos vitamínicos para complementar su dieta saludable.
Mamá amamanta a su bebé (Imagen: Marcin Balcerzak / Hemera / Getty Images)Vitaminas prenatales
Continuar con las vitaminas prenatales durante la lactancia no es necesario, pero es una manera fácil de asegurar que continúe obteniendo los niveles adecuados de vitaminas y minerales que usted y su bebé necesitan. Sin embargo, no tome más de lo que tomó durante el embarazo, y no agregue otros suplementos durante la lactancia a menos que lo indique un médico. Las vitaminas solubles en agua, como la vitamina C, no aumentan más allá de una dosis segura en la leche materna incluso si la madre toma cantidades excesivas, pero las vitaminas solubles en grasa, como la vitamina A, pueden acumularse hasta niveles peligrosos en la leche materna si se toman en exceso por la madre.
Salud infantil
En general, el cuerpo de una madre le proporciona a su bebé lactante la nutrición que necesita al tomarla de sus propias tiendas, si es necesario. Debido a esto, es raro que un lactante desarrolle una deficiencia sin que su madre desarrolle primero una deficiencia. Una excepción puede ser la vitamina D, que es producida por la piel durante el tiempo que pasa al sol. Los bebés y las madres que no pasan el tiempo bajo el sol pueden necesitar suplementos de vitamina D, ya sea a la madre o al bebé. Una madre que toma suplementos de vitamina D puede transmitir esta vitamina al bebé a través de la leche materna. Los veganos estrictos que están amamantando también pueden necesitar un suplemento con vitamina B12. Este nutriente es más fácil de obtener de fuentes animales, por lo que una madre vegana lactante probablemente no obtiene lo suficiente a través de la dieta para abastecer a su bebé..
Salud maternal
La mayoría de las vitaminas no se agotan con la lactancia, pero algunos de los minerales esenciales en su dieta pueden serlo. Una mujer que está amamantando necesita 1,000 mg de calcio, no para el bebé sino para ella. El calcio deja los huesos durante la lactancia y el calcio que una madre toma reemplaza la pérdida. Si no toma tres tazas de leche al día, o consume el equivalente en productos lácteos o alimentos y jugos enriquecidos con calcio, es posible que desee tomar un suplemento de calcio. Una madre lactante también puede necesitar zinc o hierro si sus propias reservas de estos nutrientes son demasiado bajas..
Consideraciones
Si no toma una vitamina prenatal u otro suplemento, asegúrese de comer una dieta bien balanceada para obtener todos los nutrientes que necesita. Considere tomar una vitamina o suplementos prenatales si su dieta carece de uno o más de los grupos de alimentos esenciales. Si le preocupa que su bebé reciba la nutrición que necesita de su leche materna, hable con un médico sobre cómo complementar su propia dieta en lugar de darle vitaminas al bebé. La suplementación materna generalmente puede prevenir cualquier deficiencia que un bebé pueda ser propenso a desarrollar.
