Procedimientos de baño de vapor

Los baños de vapor lo bañan en calor cálido y húmedo. Relajan los músculos, pueden aliviar el dolor en las articulaciones causado por la artritis y otras dolencias y disminuir su pulso y presión arterial, según la columna de salud Go Ask Alice de la Universidad de Columbia. Las temperaturas en las salas de vapor pueden promediar 110 a 114 grados. Evite los baños de vapor si está embarazada o tiene problemas respiratorios o cardíacos. Consulte a su médico antes de usar una sala de vapor si tiene otros problemas de salud.

Preparación

Tome una ducha antes de usar el baño de vapor para eliminar la suciedad y los aceites. Quitar cualquier joya de metal. El metal conduce el calor de manera muy eficiente y puede calentarse en la sala de vapor hasta el punto en que podría ser incómodo o incluso quemarse. Spavelous Magazine también recomienda que se quite las lentes de contacto antes de ingresar al baño de vapor..

Vestir apropiadamente

Siempre cumpla con el código de vestimenta en las instalaciones que está utilizando, pero en general las instalaciones mixtas requieren que use un traje de baño en el baño de vapor. Los baños de vapor del mismo sexo pueden ser ropa opcional. Incluso en estas instalaciones, es posible que prefiera usar una toalla. Incluso si no usa la toalla, debe llevar una para sentarse. También debes usar chanclas o zapatos impermeables. Según la Universidad de Columbia, el pie de atleta y otros hongos pueden prosperar en el ambiente cálido y húmedo de un baño de vapor.

Descanso

Puede recostarse o sentarse en el baño de vapor, pero cualquiera sea la posición que elija, planee relajarse. Cierra los ojos si quieres, respira profundamente y concéntrate en dejar que el calor te absorba y te relaje. Permanezca allí durante el tiempo que se sienta cómodo, que puede durar tan solo 5 minutos o hasta 20 minutos. Si comienza a sentirse mareado o con náuseas o tiene problemas para respirar, deje el baño de vapor en un lugar fresco. Beba mucha agua mientras está en el baño de vapor para ayudar a reemplazar la humedad que su cuerpo está perdiendo.

Recuperar

Tome una ducha fría, luego descanse y permita que su cuerpo vuelva a la temperatura normal. No salgas corriendo y empieza a correr de inmediato. Bebe un poco de agua y disfruta de este descanso de un día ocupado..