El peso ideal para un modelo masculino de 6 pies

Detrás de todo el brillo y el glamour, la industria del modelaje tiene sus propios estándares para los modelos masculinos que brindan un aspecto específico para pasarelas, galas y campañas de marketing. Mantener un peso ideal y constante permite que los modelos masculinos se transformen y hagan la transición entre las prendas de vestir para permitir que la audiencia se centre en el producto del diseñador. Para lograr y mantener un peso ideal para modelar, debe comprometerse con hábitos de dieta saludables, patrones de sueño regulares y ejercicio semanal.

Mantener el peso constante hace que sea más fácil tener éxito en una carrera de modelo. (Imagen: JGI / Jamie Grill / Imágenes de mezcla / Imágenes de Getty)

Rango de peso

Un modelo masculino generalmente debe pesar entre 120 y 170 libras y tener una altura de 5 pies 9 pulgadas a 6 pies 2 pulgadas, según Models.com. El objetivo es vender productos, lo que hace que la construcción y presentación de un modelo sean vitales para el trabajo. Los proveedores médicos utilizan la ecuación de Hamwi para calcular el peso corporal ideal para la población general. Para un hombre sano que mida más de 5 pies, el peso corporal ideal se basa en la siguiente ecuación: pulgadas sobre 5 pies x 6 + 106; La respuesta final se da en un rango de más o menos 10 por ciento para dar cuenta del marco. Un hombre de 6 pies de altura debería ser de 178 libras, o un rango de 160 a 196 libras, por lo que un modelo de esta altura tendría que estar en el 10 por ciento inferior para promediar 170 libras y seguir manteniendo una buena salud.

Una dieta saludable

Un aspecto crucial para lograr y mantener un peso saludable es una dieta bien balanceada rica en alimentos integrales, vitaminas y minerales. La Academia de Nutrición y Dietética recomienda que los hombres moderadamente activos consuman entre 2,000 y 2,800 calorías por día, limiten el consumo de carne roja y consuman al menos 2 tazas de frutas y 2 1/2 tazas de verduras por día. Elija granos enteros sin refinar e intercambie alimentos chatarra grasos por nueces, lácteos bajos en grasa y condimentos a base de aceite. Cocinar pescado dos veces a la semana; El pescado asado con espárragos y arroz integral es una excelente opción. Una dieta alta en fibra es importante para el bienestar masculino, así que tome 38 gramos de fibra por día; Si tienes más de 50 años, apunta a 30 gramos por día..

Rutina de ejercicios

Para mantener un peso de alrededor de 170 libras, haga de la aptitud física una prioridad máxima. Si está atrapado en una rutina de nueve a cinco, manténgase activo durante su hora de almuerzo: traiga calzado deportivo y camine a paso ligero durante media hora. Los ejercicios aeróbicos de cardio eliminarán la grasa y quemarán calorías, mientras que el entrenamiento con pesas le permitirá esculpir los músculos y construir masa. Tanto el Consejo Americano de Ejercicio como los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades aconsejan que realice por lo menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada todas las semanas para la salud y la longevidad. Elige una rutina de ejercicios que sea agradable para asegurarte de que te mantendrás.

Sueño y peso

El Dr. Michael J. Twery, director del Centro Nacional de Investigación de Trastornos del Sueño, informa que más del 30 por ciento de los adultos estadounidenses intentan funcionar en un sueño inadecuado. La privación crónica del sueño afecta su capacidad para controlar el apetito y aumenta su riesgo de fluctuaciones de peso, disminuyendo su comerciabilidad como modelo. La National Sleep Foundation recomienda de siete a nueve horas de sueño cada noche para una salud óptima de los adultos. De acuerdo con el modelo Oliver Cheshire, esta carrera es rápida y hace que el descanso de belleza sea un trabajo de cuidadosa planificación y dedicación. Cuando los diseñadores lo contratan para un espectáculo, esperan el peso que se proporciona en su descripción: la consistencia en el sueño está conectada a la consistencia en el peso y lo ayudará a tener éxito.