Vegetales y frutas para la piel del acné

El acné afecta a personas de todo el mundo. Puede abarcar desde una molestia leve y fácilmente tratable hasta un tizón grave que causa angustia emocional y cicatrices permanentes. Los brotes se forman cuando los folículos pilosos se tapan por una producción excesiva de aceite o células muertas de la piel. Esto conduce a una superficie inflamada de puntos blancos o puntos negros, que puede causar cicatrices de acné y manchas rojas. Las frutas y verduras pueden jugar un papel clave en la prevención y el tratamiento natural del acné..

Frutas y verduras de naranja

Muchas verduras y frutas de color naranja proporcionan altas concentraciones de la vitamina A, el betacaroteno, que respalda un sistema inmunológico, la visión y la piel saludables. La vitamina A tiene efectos similares en la piel que los medicamentos con retinol, que se usan comúnmente para tratar el acné, con menos efectos secundarios. La vitamina A ayuda a eliminar los brotes secando el exceso de aceite y reduciendo la inflamación. Las verduras y frutas que son fuentes ricas en vitamina A incluyen calabazas, zanahorias, batatas, papayas, melones, albaricoques, melocotones, nectarinas y mangos..

Antioxidantes

Los poderosos antioxidantes en las verduras y frutas pueden prevenir el acné al ayudar a eliminar las bacterias que causan manchas en su cuerpo. De acuerdo con la Clínica Mayo, una acumulación de bacterias puede causar que los poros se obstruyan y estallen en brotes. Los antioxidantes ayudan a matar las bacterias y combaten los radicales libres, que son uno de los principales defensores del envejecimiento. Por lo tanto, los antioxidantes pueden ayudar a que su piel se mantenga joven al prevenir las arrugas causadas por la oxidación del sol y los contaminantes del aire. Jonny Bowden, autor de "Los 150 alimentos más saludables de la Tierra", menciona a los arándanos como uno de sus mejores súper alimentos porque tienen antioxidantes excepcionalmente fuertes. Otras frutas y vegetales que son ricos en antioxidantes incluyen vegetales de hojas verdes como la espinaca y la col rizada, otras bayas como las frambuesas y moras, y las manzanas, los aguacates y los espárragos..

Frutas y Vegetales Con Vitamina C

La vitamina C ayuda a restaurar y construir el colágeno en la piel. Esto ayuda a fortalecer y rejuvenecer su piel desde adentro hacia afuera. La vitamina C también ayuda en la producción de colágeno nuevo, que ayuda a prevenir y curar las cicatrices del acné. El colágeno también es compatible con los capilares que alimentan y nutren la piel y ayudan a prevenir el acné. Las frutas cítricas, como la toronja, la piña, las naranjas y los limones, son ricos en vitamina C. Las fresas, la guayaba, el kiwi y los arándanos también suministran vitamina C, junto con verduras como el brócoli, la batata y los pimientos..

Otras frutas y verduras

Las papayas se encuentran entre las mejores frutas para la exfoliación. Contienen vitamina A y enzimas, que ayudan a limpiar la piel desde adentro. Los aguacates ayudan a reducir la piel seca que puede obstruir los poros y causar acné porque son ricos en vitamina E y ácidos grasos esenciales. La espinaca y el pimiento amarillo y rojo son fuentes ricas en betacaroteno, que también ayudan a aliviar la piel seca y previenen y curan las manchas del acné..