Suplementos veganos para ganar peso
Los veganos tienden a ser más delgados que los que comen carne, pero algunos ajustes en su dieta pueden ayudarlo a aumentar los kilos de más en su estructura. Si bien puede aumentar de peso solo con los alimentos, un suplemento vegano para el aumento de peso sirve como una fuente fácil de calorías si se llena demasiado rápido o si tiene dificultades para comer regularmente. Hable con su médico o dietista sobre su peso y su plan de dieta vegana para ayudarlo a determinar qué suplemento, si lo hay, satisface sus necesidades.
Un suplemento de aumento de peso vegano puede usar guisantes o soya como su fuente de proteína. (Imagen: nikom1234 / iStock / Getty Images)Fundamentos de aumento de peso
No importa lo que coma o no coma, la clave para aumentar de peso es cambiar su ingesta de calorías para que coma más calorías de las que quema su cuerpo. Comer entre 250 y 500 calorías adicionales al día puede ayudarlo a aumentar de 1/2 a 1 libra por semana. Sin embargo, dependiendo de su composición genética y nivel de actividad física, es posible que necesite agregar aún más calorías para aumentar el peso que desea. Un suplemento vegano puede agregar esas calorías adicionales sin que sea necesario realizar ningún otro cambio en su dieta habitual.
Ganador vegano completo de GNC Puredge
La tienda de vitaminas GNC ofrece una serie de productos de la marca, incluido el Puredge Complete Vegan Gainer libre de animales. Este suplemento contiene 140 calorías, 17.5 gramos de carbohidratos, 12.5 gramos de proteínas y 2.5 gramos de grasa por cucharada. La proteína proviene de una mezcla de plantas de polvo de linaza, aislado de proteína de guisante, concentrado de proteína de arroz integral, polvo de quinoa y harina de semilla de chia. Las semillas de quinua y chía, junto con el salvado de avena, el amaranto, el trigo sarraceno y el mijo, también son buenas fuentes de fibra, y aportan 2,5 gramos por cucharada. La grasa del producto proviene de una mezcla de aceites de semillas, y se endulza con frutas de monje y extractos de stevia. GNC Puredge Complete Vegan Gainer está disponible en sabor a chocolate o vainilla, y puedes mezclarlo con agua o con una alternativa a base de leche de origen vegetal para obtener calorías adicionales..
Batido Nutricional Todo en Uno Vega One
El batido nutricional Vega One All-In-One no se comercializa para ganar peso, pero esta fórmula vegana en polvo es más rica en calorías y proteínas que el producto GNC Puredge. Una cucharada de la mezcla contiene 170 calorías, 13 gramos de carbohidratos, 20 gramos de proteínas y 6 gramos de grasa. La proteína del guisante es el primer ingrediente y la fuente principal de proteína, seguida de la linaza, en este suplemento de alto contenido calórico. El brócoli orgánico, la col rizada y la espirulina aumentan el contenido de fibra, con 7 gramos por cucharada, y también ayudan a evitar pesticidas no deseados. Estas verduras, junto con la mezcla de frutas que se agrega al polvo, actúan como una fuente natural de vitaminas y minerales, y proporcionan el 50 por ciento o más del valor diario de las vitaminas A, D, E y K, además de una serie de B vitaminas. La etiqueta del producto también enumera los probióticos y la stevia como ingredientes. Las opciones de sabor para Vega One All-In-One incluyen chocolate, vainilla francesa y vainilla chai.
Verdadero batido nutricional solución
El batido nutricional True Solution no se comercializa específicamente para ganar peso, sino que es un suplemento nutricional alto en calorías que no contiene productos de origen animal. Y está listo para beber, así que no hay necesidad de mezclar. Un contenedor de 11 onzas suministra 270 calorías, 31 a 32 gramos de carbohidratos, 5 gramos de fibra, 17 gramos de proteínas y 9 a 10 gramos de grasa. La proteína del guisante proporciona gran parte de la proteína en la bebida, que contiene azúcar agregada y extracto de stevia, así como la carragenina y los sabores naturales. La fuente de su fibra es la inulina, también llamada fibra de raíz de achicoria, una fibra adicional que se encuentra en varios alimentos procesados con alto contenido de fibra, como cereales y barritas energéticas. Este batido está fortificado con vitaminas y minerales, por lo que si lo está bebiendo, puede consultar a su médico acerca de tomar cualquier suplemento vitamínico o mineral adicional para asegurarse de que no está recibiendo demasiada cantidad de estos micronutrientes. Las opciones de sabor incluyen vainilla y chocolate..
Crea tu propio suplemento de aumento de peso vegano
Los suplementos veganos para ganar peso pueden ser convenientes, pero pueden ser costosos. Cree su propia bebida con alto contenido de calorías para mantener más dinero y más control sobre los ingredientes. Mezcle 1 taza de leche de soya con 1 taza de mango en cubos, una banana grande y 2 cucharadas de tahini para obtener 540 calorías y 14 gramos de proteína. O pruebe 1 taza de jugo de piña mezclado con 1 taza de tofu suave, dos kiwis, 1 taza de fresas en rodajas y 1 cucharada de aceite de linaza para 520 calorías y 14 gramos de proteína.
